Необходимо грамотно перестроить рацион.
В День отказа от мяса, который отмечается 20 марта, многие задумываются не только о пользе такого шага для здоровья, но и о его влиянии на фигуру. Распространено мнение, что стоит убрать мясо из рациона — и вес начнет снижаться сам по себе. Однако терапевт Екатерина Голубитских отметила, что все не так просто.
Сам по себе отказ от мяса не гарантирует похудения. Ключевую роль играет то, чем человек заменяет привычные продукты.
«Если вы убираете мясо и начинаете заедать это углеводами — макаронами, булочками, сладким — то, наоборот, можно набрать вес», — прокомментировала врач «Мегатюмени».
Терапевт объясняет, что в таком случае организм получает избыток быстрых углеводов, уровень глюкозы в крови повышается, а лишняя энергия откладывается в виде жира. При этом увеличивается нагрузка на поджелудочную железу, а риск накопления висцерального жира становится выше.
Правильный подход — не просто исключить мясо, а грамотно перестроить рацион. Более удачным вариантом может стать замена мясных блюд на рыбу, овощи, крупы и продукты с достаточным содержанием белка.
Ранее в Роспотребнадзоре рассказали о пользе зернобобовых.
Фото: Вслух.ру
