В Региональном центре активного долголетия, геронтологии и реабилитации стартовал цикл занятий для жителей «серебряного» возраста по освоению мнемотехник.
Эти психологические приемы помогают эффективно запоминать информацию, тренировать память и служат профилактикой когнитивных нарушений.
Как рассказала психолог Яна Куликова, особый интерес у тюменцев вызвала система Шед — техника, позволяющая запоминать небольшие наборы цифр: даты, пин-коды или номера машин. Принцип метода прост: нужно придумать фразу, в которой количество букв в каждом слове соответствует цифре последовательности. Чтобы закрепить материал, фраза должна быть максимально нелепой и смешной.
Например, для пароля «3627» отлично подойдет фраза: «Кот бегает по болотам» (3, 6, 2 и 7 букв). Если в последовательности встречается ноль, его заменяет слово из 10 букв.
Работают мнемотехники и с буквенными кодами. Всем знакомые с детства фразы — тоже пример таких приемов. «Каждый охотник желает знать, где сидит фазан» помогает быстро вспомнить цвета радуги, а «Мы Все Знаем — Мама Юли Села Утром На Пилюли» — порядок планет Солнечной системы.
«Чем необычнее и эмоциональнее образ, тем легче разуму за него зацепиться, — пояснила Яна Куликова. — Метод ассоциаций задействует сразу несколько отделов мозга, что позволяет создавать более прочные нейронные связи».
Участницы занятий отмечают не только улучшение памяти, но и психологический эффект.
«Мнемотехники дали мне „крючочки“, за которые цепляется информация, — поделилась Надежда Петровна. — Теперь я легче запоминаю последовательность дел, и это вернуло мне уверенность в себе».
Другая участница, Галина, подчеркнула важность коллективной работы: «Главное — коллектив. Он у нас дружный. Вот и хожу уже четвертый год. Здесь и головоломки, и сканворды, много интересного, да ещё и подруги».
Специалисты центра обращают внимание: социализация и живое общение — лучшая профилактика депрессии и деменции. Об этом сообщает «Тюменская область сегодня».
Занятия для тюменцев старше 55 лет проходят по адресу: г. Тюмень, ул. Солнечный проезд, 10/1 (отделение по профилактике возрастных изменений и психологической помощи). Узнать подробности можно по телефонам: 8 (3452) 64‑66‑16, 64‑66‑62.
Фото: ИИ
