Dipol FM | 105,6 fm

Какие продукты нужно включить в летний рацион: советы диетолога

Организму важно получить максимальное количество витаминов и микроэлементов.

Врач-диетолог, нутрициолог Ирина Писарева рассказала, какие продукты необходимо ввести в свой рацион летом.

В этот период увеличивается потребность в жидкости.

«Чем выше температура, тем еда должна быть легче. Нужно использовать помидоры, огурцы, зелень, кабачки, цветную капусту, ранний картофель. Из ягод начинает появляться клубника, чуть позже и другие ягоды, самое главное летом — сезонность», — рассказала специалист RT.

Именно сезонные фрукты и овощи больше всего полезны для организма.

«Летом организму нужно получить максимальное количество витаминов и микроэлементов, чтобы запастись на зиму», — объяснила Писарева.

Например, диетолог порекомендовала включить в свой рацион такие блюда как зелёный смузи и летний салат.

Чтобы приготовить полезный смузи, необходимо порезать яблоко, киви, авокадо, шпинат, брокколи и спирулину, заявила специалист.

«Все фрукты могут быть свежими, кроме брокколи. Брокколи лучше взять замороженную, тогда получится хорошая консистенция. Взбить всё это в блендере и добавить кокосовой воды», — пояснила эксперт.

Для салата необходимо отварить куриное филе до полной готовности.

«Не режем, а разрываем на фракции. Отвариваем брокколи и разбираем на соцветия, перемешиваем и добавляем в качестве соуса греческий йогурт и чеснок по желанию», — заключила она.

Фото: pixabay.com

(0)
  • Комментарии
Загрузка комментариев...
Неудобно на сайте? Читайте самое интересное в Telegram и самое полезное в Яндекс-Дзен.
Последние новости
Где будущим мамам в Тюмени получить родовый сертификат
Где будущим мамам в Тюмени получить родовый сертификат
С начала 2022 года ФСС РФ уже направил более 6 млрд рублей на оплату электронных родовых сертификатов.
#дети
#медицина
#здоровье
#здравоохранение
#сертификат
#новости Тюмени
В тюменском селе обустраивают парк
В тюменском селе обустраивают парк
В парке высадят берёзы, липы, ивы, яблони, сирень и гортензии.
#строительство
#благоустройство
#новости Тюмени
В Ишиме благоустроят шесть дворов
В Ишиме благоустроят шесть дворов
Подрядные организации завершат работы до 10 сентября.
#строительство
#благоустройство
#двор
#новости Тюмени
Туризм в Тюменской области вышел на доковидный уровень
Туризм в Тюменской области вышел на доковидный уровень
Только в Тобольске 11 музейных комплексов, 32 объекта культурного наследия.
#туризм
#памятники
#новости Тюмени
Александр Моор обсудил идеи для межвузовского кампуса с участниками форма "УТРО"
Александр Моор обсудил идеи для межвузовского кампуса с участниками форма "УТРО"
"Поделился с ними своими мыслями", - написал глава региона в соцсетях
#губернатор
#Александр Моор
#форум
#молодежь
#новости Тюмени
#кампус