Важно уделять сну не менее 7-8 часов в сутки.
После жаркого лета в наступившую дождливую погоду стоит беречься от простуд. Нередко простудные проявления длятся неделями, особенно если больной продолжает ходить на работу, на учебу, пренебрегает советами докторов. В департаменте здравоохранения Тюменской области напоминают, что заболевание лучше и дешевле предупредить, чем лечить.
Наиболее доступная и эффективная профилактика гриппа и пневмонии — вакцинация. Прививка не защитит от ОРВИ полностью, но смягчит симптомы, поможет легче перенести болезнь.
Важно уделять сну не менее 7−8 часов в сутки, для младших школьников — 10 часов, для подростков — 9−9,5. Во время сна нормализуется деятельность иммунной системы и активно восстанавливается работа всех органов и систем. Питание осенью должно быть разнообразным, здесь в помощь овощи и фрукты, богатые витаминами и минералами. Об этом сообщает АиФ — Западная Сибирь.
Больше старайтесь гулять на свежем воздухе, это укрепляет иммунитет, особенно у детей. Но не забывайте одеваться по погоде. Не забывайте мыть руки с мылом, особенно после нахождения в общественном транспорте. Умывайте лицо и промывайте носовую полость. Это позволит избавиться от вирусных частиц, которые успели осесть на поверхности лица и на слизистых.
_Фото pixabay_
