Педиатр дала советы, как кормить детей в осенне-зимний период.
Острые респираторные заболевания (ОРЗ) занимают одно из ведущих мест в структуре заболеваемости детей. Несмотря на успехи в диагностике и лечении ОРЗ у детей, ежегодно в мире регистрируется более миллиарда случаев острых респираторных инфекций.
Осень традиционно считается сезоном роста ОРВИ. Как родителям защитить организм ребенка от вирусов, поддержать и укрепить иммунитет, рассказала тюменский педиатр Татьяна Нерадовских.
В первую очередь, важно соблюдать режим дня. Отход ко сну и пробуждение ежедневно в одно и то же время. Утренняя зарядка поможет проснуться, восполнить дефицит движения после сна и повысить активность нервной системы.
Обязательно в расписании ребенка должны быть двухчасовые прогулки на свежем воздухе, проветривание комнат и влажная уборка. В осенне-зимний период рацион питания ребенка важно разнообразить продуктами, богатыми витаминами, микроэлементами и аминокислотами.
Как пишет «Тюменская область сегодня», необходимо соблюдать режим сбалансированного питания для получения ребенком достаточного количества белков, кальция, фосфора и витамина D. Для нормализации выработки половых гормонов важно включать в рацион продукты, богатые:
- «правильным» холестерином — мясо, рыбу, яйца;
- витамином Е, который содержится в сливочном, растительном масле, зелени, молоке и отрубях;
- витамином В5 — бобовые, зеленые и листовые овощи, овсяная и гречневая крупа, печень и цветная капуста
Еще одним важным шагом в помощи ребенку и подростку станет предупреждение стрессовых ситуаций. Лучшая профилактика стресса — полноценный сон.
Радует, что более трети жителей Тюменской области сделали прививки от гриппа. Людям рекомендовано одновременно привиться против коронавируса и гриппа.
Фото: master1305 на Freepik
