Специалист рассказала подробности адаптации к изменениям.
Выход из зоны комфорта может быть важным шагом к личностному росту и развитию. Психолог Татьяна Лобастова объяснила в интервью «Тюменской области сегодня», как сделать это безопасно и эффективно.
Когда мы покидаем привычную зону комфорта, наш мозг активирует нейропластичность — способность формировать новые нейронные связи, что помогает адаптироваться к изменениям. Однако страх перед этим шагом часто связан с миндалевидным телом мозга, отвечающим за реакцию на угрозы. Регулярное преодоление этого страха может снизить его интенсивность.
По словам Татьяны Лобастовой, зона комфорта — это то, что привычно и безопасно для человека. Это повседневные ритуалы, которые приносят удовольствие и спокойствие, такие как утренний кофе или вечерний сериал. Люди часто остаются в этой зоне, даже если она мешает их развитию, потому что в ней они чувствуют себя защищенными.
«Наш организм стремится к предсказуемости, чтобы избежать стресса. Когда все стабильно, мы можем планировать, строить планы. Но бывает, что человек чувствует: что-то не так, стало тесно. Тогда важно задуматься, что именно вызывает дискомфорт. Я бы предложила не „выходить“ из зоны комфорта, а „расширять“ ее. Это более мягкий и безопасный путь», — отметила психолог.
Чтобы найти баланс между стабильностью и развитием, важно прислушиваться к себе. Необходимо задать себе вопрос: «Что я действительно хочу?» Иногда желание перемен возникает под влиянием внешних факторов, и важно понять, действительно ли это ваша потребность. Если вы чувствуете, что застряли, начните с малого: поставьте цель, составьте план и действуйте постепенно. Резкие изменения могут привести к стрессу и ошибкам.
Новые возможности могут улучшить качество жизни, отношения с собой и окружающими, а также раскрыть ваши таланты. Однако важно делать это постепенно, чтобы избежать стресса.
«Негативными последствиями могут стать депрессия, зависимости — алкогольная, наркотическая, игровая. Резкий выход из зоны комфорта может привести к серьезным последствиям, если человек не готов. Первое, что я делаю, — это помогаю человеку найти его ресурсы. Но сначала стараюсь узнать, где он чувствует себя безопасно и что приносит ему радость. Иногда даже простые вещи — такие, как любимое блюдо или уголок в доме, где можно расслабиться, могут стать опорой. Мы начинаем с малого и постепенно восстанавливаем силы и уверенность», — передает психолог.
Главный совет психолога для тех, кто хочет выйти из зоны комфорта: нужно оставаться в контакте с собой. Прислушиваться к своим желаниям, не бояться пробовать новое, но делать это постепенно. Расширять границы, а не ломать их. Баланс между стабильностью и развитием — это сложная, но важная задача.
Фото: Вслух.ру
