Совет тюменцам от психотерапевта.
Переменчивая погода на улице, короткий световой день, слякоть и грязь могут привести к осенней депрессии. Врач-психотерапевт Елена Томина рассказала, как избежать хандры.
# Причина осенней депрессии
У осенней депрессии есть вполне объяснимые биологические причины: в связи с сокращением светового дня в организме становится больше мелатонина, так называемого гормона сна и меньше серотонина — гормона радости.
«Депрессия чаще наблюдается у мнительных, впечатлительных, излишне эмоциональных людей, именно по этой причине у женщин фиксируется в четыре раза чаще, чем у мужчин, — говорит Елена Томина. — Состояние, которое повторяется регулярно, может быть и психическим расстройством, которое требует лечения».
# Что поможет сохранить хорошее настроение
Будут полезны любые ресурсы, которые дают положительные эмоции. Дефицит естественного солнечного света можно восполнить искусственным освещением.
Справиться с плохим настроением помогут сбалансированное питание, однако не следует изнурять себя диетами.
Хорошему настроению поспособствуют общение с близкими, физическая активность, творческие хобби и увлечения, сообщает Тюменская область сегодня.
Фото: pixabay.com.
