Справиться с угнетенным состоянием поможет полноценный отдых.
Эксперты рассказали, как распознать профессиональное выгорание, а также назвали способы борьбы с ним. Психолог Анна Девятка предупредила: эмоциональное выгорание подкрадывается незаметно, и человек долгое время не понимает, что с ним происходит.
«Жизнь становится безвкусной, он начинает искать сам в себе недостатки. Ему кажется, что работа, которой он занимается, не такая замечательная, как раньше. Она не приносит удовольствие. Кроме этого, человек начинает чувствовать себя угнетённо от того, что он выбрал такой профессиональный путь», — рассказала эксперт RT.
Повышается светобоязнь, начинаются, например, головные боли или другие соматические реакции.
«Нарушается координация движений, у человека начинают падать чашки по утрам из рук и биться посуда… Сама по себе мысль о нахождении рядом с другими людьми вызывает дискомфорт, то есть человек стремится к уединению. Человек чувствует, что в голове как будто расползается туман, ему становится сложнее думать, его общая работоспособность снижается. А общий фон настолько невыносим, что человеку хочется просто бросить всё и уехать куда-нибудь туда, где его никто не найдёт, чтобы восстановиться», — подчеркнула психолог.
По мнению Светланы Семеренко, карьерного эксперта центра «Профессии будущего», профессиональное выгорание появляется на фоне постоянного напряжения и длительного или хронического стресса.
«Сильная конкуренция, большой объём задач, давление и токсичность со стороны начальства и коллег, жёсткие дедлайны, постоянные переработки. Также может быть связано с получением новой должности, когда повышается уровень ответственности и появляются новые задачи, выходящие за рамки компетенций», — прокомментировала специалист RT.
Один из тревожных сигналов — когда человек говорит себе мысленно или вслух фразу «Я больше не могу», но при этом продолжает работать.
«Если не принять меры, то стадия выгорания перерастёт в запущенную — могут начаться проблемы со здоровьем на психическом и физическом уровне. В профилактике выгорания поможет гармонизация всех сфер жизни, а также сбалансированный отдых. Например, если деятельность связана с интеллектуальным напряжением, то лучше переключиться на эмоциональный тип отдыха — встречу с друзьями, просмотр кино, чтение художественной литературы или посещение театра», — советует аналитик.
Если у человека достаточно интенсивная эмоциональная нагрузка, то наилучшим вариантом наполненности будет физический вид отдыха — прогулка, массаж или занятие спортом.
«Таким образом человек сможет восстанавливать свой ресурс и избегать выгорания. Не стоит забывать и о правильном сбалансированном питании и режиме сна», — заключила специалист.
Ранее психолог Елена Мазанкина рассказала, как сохранить ментальное здоровье и когда следует обратиться к специалисту. Эксперт Олеся Савельева объяснила, как избежать послеродовой депрессии.
Фото: нейросеть
