Тюменский психолог и коуч рассказала про SMART – самый распространенный метод постановки целей в целеполагании.
Правильная постановка цели — половина дела и основа успешного достижения намеченного. И дело тут, скорее, в общей организации процесса и точном понимании того, для чего вам это нужно и куда двигаться. О том, как правильно формулировать свои ели, чтобы добиваться результата, рассказала тюменский психолог и коуч Наталья Коваленко в программе «Точнее» на телеканале «Тюменское время».
Психолог предложила использовать для этого известную систему SMART-цели. То есть цель должна быть конкретной, измеримой, реалистичной, актуальной и определенной во времени. Что это обозначает?
Например, человек решил выучить английский и заявил об этом своим знакомым. Через какое-то время, когда у него спрашивают про успехи в этом деле, он машет рукой: а, ничего не получилось!
«Поэтому при постановки цели — выучить английский язык, важно определить конкретный уровень английского: может быть, стоит начать с алфавита — это реальная задача. Актуальность этой цели заключается в следующем: выучить английский язык необходимо, чтобы, например, поехать в Америку. Эта цель определена и во времени: чтобы выучить алфавит, я выделяю себе один месяц», — поясняет Наталья Коваленко.
Это очень удобно: разбить большую цель (выучить английский язык) на несколько конкретных задач. Есть такой психологический прием — «как съесть слона». Конечно, по кусочкам. Огромную цель надо разбить на подцели, тогда проще двигаться.
Но что делать людям иррациональным? По мнению психолога, им нужно найти источник вдохновения: например, выучить английский, чтобы не просто поехать в Америку, а пообщаться там с каким-то кумиром, человеком, который служит примером или сам является источником вдохновения. Для творческих людей актуально относиться к процессу обучения как к игре, считает коуч. Система SMART-цель, по ее убеждению, подходит и для рациональных, и для иррациональных людей.
«Если вам проще сформулировать цель на бумаге, сделайте так и повесьте ваш список на видное место, чтобы было постоянное напоминание. Но иррациональные люди любят еще сжигать листочки с мечтами: чтобы не возникло зависимости, некой привязки, которая становится для них гирей, она тянет назад», — говорит Наталья.
Чтобы не сойти с дистанции на пути к достижению цели, можно придумать для себя различные поощрительные «фишки», бонусы. Выучил алфавит, позволил себе, например, сходить в кафе и угоститься чем-то вксненьким. Это такая эмоциональная подпитка.
А что делать, если все равно ничего не получается? Тогда важно честно ответить себе на вопрос: а ваша ли это цель?
_Фото econet.ru_
