Какие факторы могут повлиять на необходимое количество жидкости.
Считается, что человеку нужно выпивать в день два литра воды. Однако на самом деле это не так. Разобраться в норме помогла тюменский врач-эндокринолог, диетолог Елена Дороднева.
«Существует правило, по которому определяется суммарная потребность жидкости: 30 миллилитров на 1 килограмм массы тела. То есть получается, если человек весит 60 килограммов, то 1,8 литра — необходимое количество жидкости, которое ему нужно для адекватного существования в обычном физическом режиме, — объяснила эксперт изданию „Тюменская область сегодня“. — Важно подчеркнуть, что речь идет не об воде как таковой, а о суммарном количестве жидкости, которая содержится в блюдах, напитках, фруктах. Чистая вода должна составлять 50-60% всей употребляемой жидкости».
Если физическая активность высокая, то потребность в воде увеличивается до литра в день в зависимости от нагрузки. Жаркая погода также может повлиять на изменение питьевого режима.
Работники горячих цехов, как и жители южных климатических зон, чувствуют, что пить хочется чаще.
Ранее специалисты Роспотребнадзора прокомментировали: какие напитки лучше всего утолят жажду.
Фото: freepik.com
