Готовиться к затяжным осенним и зимним вечерам нужно заранее.
Эксперты рассказали, как подготовить организм к зиме.
Еда зимой должна быть калорийной, чтобы человек сохранял энергию и мог согреться.«Самое главное, чтобы питание было разнообразным. Оно и летом должно быть разнообразным. Не исключаются салаты из овощей и фрукты, свежевыжатые соки. Это всегда хорошо, потому что витаминизация нужна, особенно в условиях пандемии. Необходимо, чтобы витамины поступали, и наш организм боролся с инфекциями», — объяснила RT диетолог, гастроэнтеролог Марина Хорол.
Семейный психолог Наталья Панфилова отметила, что готовиться к затяжным осенним и зимним вечерам нужно заранее.
«Может, оставлять какие-то дела, которые можно делать дома. Разобрать гардероб, антресоли. Что-то сделать, что требует сосредоточенности на этом деле. Совершенно не обязательно для этого смотреть в окно и лишний раз напоминать себе, что вот такая погода», — считает эксперт.
Психолог уточнила, что самое главное — не заставлять себя что-то делать из-под палки.
«Важно самому с собой договориться и не клеить ярлыки этим делам, что „они противные, но я себя заставлю“. Обычно тяжёлое, неприятное время бывает до 25—26 декабря. Потом, поскольку день начинает прибавляться и наша физиология на это реагирует, нам становится оптимистичнее, легче. И преддверие Нового года, волшебного праздника, тоже помогает отодвинуть эту скуку и ограничения», — добавила психолог.
Фото: pixabay.com
