Dipol FM | 105,6 fm
92.75
100.44

Как побороть весеннюю хандру

Свежий воздух и солнце - главные лекарства.

В межсезонье настроение тюменцев снижается. Но есть способы, как побороть симптомы весенней депрессии и перепадов самочувствия. О действенных, простых и эффективных способах поднять настроение изданию «Тюменская область сегодня» рассказала руководитель службы семейного консультирования Областного центра профилактики и реабилитации Ольга Яковлева.

Основным лекарством оказался свежий воздух и солнечный свет.

«Продолжительность солнечного дня увеличивается. Все идем на улицу и подставляем лица под солнечные лучики, чтобы активно вырабатывался витамин D, — призвала психолог. — Если на улице пасмурно, то включаем дома яркие настольные лампы, добавляем в интерьер букеты с цветами, вазы с фруктами».

Второе наставление — физическая активность, так как нагрузка на тело помогает выработке гормона счастья окситоцина.

«Прогулка на свежем воздухе, бег, велосипед, ролики. То есть спорт в любых видах, любая физическая активность. Это эффективное средство поддержать себя весной от хандры», — пояснила эксперт.

Третий совет — ни в коем случае нельзя замыкаться. Обязательно наличие живого общения с друзьями, переписки со знакомыми в мессенджерах и соцсетях будет недостаточно.

«Любое общение с близкими людьми, положительно настроенными, теми, кто вас поддерживает, находится с вами на одной волне», — обозначила совет специалист.

Четвертое средство — возврат к своим любимым и подзабытым интересам и хобби: от танцев до написания картин.

«Здесь все индивидуально и зависит от возраста и интересов», — отметила Ольга Яковлева.

Наконец, последнее, но не по значимости — правильное питание, полноценный сон, оптимальный режим труда и отдыха.

«Можно побаловать себя и умеренным количеством горького шоколада. В моменты перепадов настроения — это эффективная панацея», — добавила психолог.
Неудобно на сайте? Читайте самое интересное в Telegram и самое полезное в Vk.
Последние новости
Исследователи назвали альтернативу 10 000 шагам в день
Исследователи назвали альтернативу 10 000 шагам в день
В списке уборка и смех.
#здоровье
#ЗОЖ
#ходьба
#советы
#Тюмень
#новости Тюмени
Тюменская область на третьем месте в УрФО по динамике оптовой торговли
Тюменская область на третьем месте в УрФО по динамике оптовой торговли
Ее показатели больше, чем общероссийские.
#Тюменьстат
#Росстат
#статистика
#торговля
#Тюменская область
#новости Тюмени
Губернатор Александр Моор оценил новейшую разработку тюменских специалистов для применения в зоне СВО
Губернатор Александр Моор оценил новейшую разработку тюменских специалистов для применения в зоне СВО
Первую партию скоро получат бойцы.
#Александр Моор
#Николай Савченко
#СВО
#технологии
#разработки
#Тюмень
#новости Тюмени
#новости России
Тюменцы проверят знания песен военных лет на музыкальном квизе «Катюша»
Тюменцы проверят знания песен военных лет на музыкальном квизе «Катюша»
Приглашают участников от шести лет.
#23 февраля
#День защитника Отечества
#квиз
#музеи
#Тюмень
#новости Тюмени
В Тюменской области ГИБДД усилит борьбу с нетрезвым вождением в праздники
В Тюменской области ГИБДД усилит борьбу с нетрезвым вождением в праздники
Пройдут «сплошные проверки» и рейды.
#ГИБДД
#сплошная проверка
#рейд
#пьяный водитель
#пьяный за рулем
#безопасность
#профилактика
#Тюмень
#новости Тюмени