Свежий воздух и солнце - главные лекарства.
В межсезонье настроение тюменцев снижается. Но есть способы, как побороть симптомы весенней депрессии и перепадов самочувствия.О действенных, простых и эффективных способах поднять настроение изданию «Тюменская область сегодня» рассказала руководитель службы семейного консультирования Областного центра профилактики и реабилитации Ольга Яковлева.
Основным лекарством оказался свежий воздух и солнечный свет.
«Продолжительность солнечного дня увеличивается. Все идем на улицу и подставляем лица под солнечные лучики, чтобы активно вырабатывался витамин D, — призвала психолог. — Если на улице пасмурно, то включаем дома яркие настольные лампы, добавляем в интерьер букеты с цветами, вазы с фруктами».
Второе наставление — физическая активность, так как нагрузка на тело помогает выработке гормона счастья окситоцина.
«Прогулка на свежем воздухе, бег, велосипед, ролики. То есть спорт в любых видах, любая физическая активность. Это эффективное средство поддержать себя весной от хандры», — пояснила эксперт.
Третий совет — ни в коем случае нельзя замыкаться. Обязательно наличие живого общения с друзьями, переписки со знакомыми в мессенджерах и соцсетях будет недостаточно.
«Любое общение с близкими людьми, положительно настроенными, теми, кто вас поддерживает, находится с вами на одной волне», — обозначила совет специалист.
Четвертое средство — возврат к своим любимым и подзабытым интересам и хобби: от танцев до написания картин.
«Здесь все индивидуально и зависит от возраста и интересов», — отметила Ольга Яковлева.
Наконец, последнее, но не по значимости — правильное питание, полноценный сон, оптимальный режим труда и отдыха.
