Ребенок смотрит на родителей и учится питаться правильно, не считая, что это какие-то сложности и ограничения.
Врач-педиатр и гастроэнтеролог тюменской городской поликлиники №6 Мария Денисова дала родителям советы, как сделать новогодние каникулы для детей не только веселыми, но и безопасными для пищеварения. По ее словам, длинные праздники — не повод отказываться от здоровых привычек, пишет «Тюменская область сегодня».
«Главное правило — мера во всем. Пусть ребенок ест любимые блюда маленькими порциями, растягивая удовольствие на все время отдыха. Нет ничего страшного в том, чтобы отложить кусочек торта или шоколадки на завтра», — отметила Мария Денисова. Так дети научатся ценить еду и получать от нее максимум удовольствия без перегрузки желудка.
Также врач рекомендует сделать питьевую воду постоянным спутником ребенка вместо сладких газировок и соков. Вода лучше утоляет жажду и помогает контролировать аппетит.
Третье важное правило — поддерживать физическую активность. Прогулки, игры и танцы помогают сжигать лишние калории и улучшают работу желудочно-кишечного тракта.
«Перед едой предложите малышу яблоко или морковку — это уменьшит голод и подготовит организм к приему основной пищи», — советует гастроэнтеролог, подчеркивая важность клетчатки и витаминов из фруктов и овощей.
Отдельно Мария Денисова рекомендует организовывать совместные семейные трапезы. «Ребенок смотрит на родителей и учится питаться правильно, не считая, что это какие-то сложности и ограничения — ведь это норма семьи, воспитанная с самых ранних лет», — заключила специалист.
Фото: нейросеть
