Dipol FM | 105,6 fm

Как новогодние праздники влияют на режим сна

Средняя продолжительность сна для большинства людей в норме составляет от семи до девяти часов.

Врач-сомнолог, кандидат медицинских наук, руководитель центра медицины сна МГУ имени М. В. Ломоносова Александр Калинкин рассказал о влиянии новогодних праздников на режим сна.

«Новогодние праздники достаточно длительные, и это период времени, когда у многих сбивается режим. Но если человек хочет всё-таки, чтобы было минимальное воздействие на его здоровье, на его самочувствие, то после новогодних праздников, немножко отоспавшись, надо попытаться как можно быстрее восстановить свой режим», — прокомментировал специалист в интервью RT.

Он посоветовал ложиться спать пораньше. Оптимальное время — в 22:00—23:00.

«И вставать тоже пораньше, в районе 6:00—7:00. Средняя продолжительность сна для большинства людей в норме составляет от семи до девяти часов», — говорит эксперт.

Эксперт также отметил, что лучше избегать избыточного потребления различных салатов, тяжёлой пищи и алкоголя.

«Потому что, к сожалению, это фактор, который, с одной стороны, улучшает засыпание, но, с другой, приводит к фрагментации сна и к более раннему пробуждению, а также способствует значительному увеличению количества остановок дыхания и храпа во время сна», — заключил Калинкин.

Фото: pixabay.com

Неудобно на сайте? Читайте самое интересное в Telegram и самое полезное в Яндекс-Дзен.