Средняя продолжительность сна для большинства людей в норме составляет от семи до девяти часов.
Врач-сомнолог, кандидат медицинских наук, руководитель центра медицины сна МГУ имени
«Новогодние праздники достаточно длительные, и это период времени, когда у многих сбивается режим. Но если человек хочет всё-таки, чтобы было минимальное воздействие на его здоровье, на его самочувствие, то после новогодних праздников, немножко отоспавшись, надо попытаться как можно быстрее восстановить свой режим», — прокомментировал специалист в интервью RT.
Он посоветовал ложиться спать пораньше. Оптимальное время —
«И вставать тоже пораньше, в районе
Эксперт также отметил, что лучше избегать избыточного потребления различных салатов, тяжёлой пищи и алкоголя.
«Потому что, к сожалению, это фактор, который, с одной стороны, улучшает засыпание, но, с другой, приводит к фрагментации сна и к более раннему пробуждению, а также способствует значительному увеличению количества остановок дыхания и храпа во время сна», — заключил Калинкин.
Фото: pixabay.com
