Как не простудиться и что делать, если вы уже заболели? Можно ли переносить простуду на ногах?
_Погода в Тюмени сурова, потому риск простыть или заболеть гриппом каждую зиму очень высок. Как не простудиться и что делать, если вы уже заболели? Можно ли переносить простуду на ногах? «Территория здоровья» представляет рекомендации врачей по борьбе с гриппом и простудой._
Как не простудиться
===================
Врачи советуют полноценно питаться, не менее четырёх-пяти раз в день, есть больше фруктов и овощей, богатых витамином С. Одеваться надо по погоде, стараясь не переохлаждаться. Очень важно правильно подобрать обувь на осень и зиму, женщинам лучше не надевать сапоги или ботинки на высоком каблуке.
Не стоит стесняться надевать медицинские маски или марлевые повязки там, где много людей, например в транспорте. Но помните, что их нужно менять каждые два-три часа. Если вы заметили человека с очевидными признаками простуды (покрасневшие глаза, насморк, постоянное чихание), то не стоит к нему близко подходить.
Важно соблюдать все гигиенические требования: чаще мыть руки, промывать носовые пазухи. Не касайтесь глаз, носа и рта — это предотвратит попадание вирусов в организм.
Что делать, если вы уже простыли
================================
При простуде повышается температура тела, может возникнуть озноб, насморк, кашель, головная боль и чувство общего недомогания. В этом случае надо остаться дома и соблюдать постельный режим. Главное — сразу обратиться к врачу. Только он может назначить правильное лечение. До прихода доктора рекомендуется обильное витаминизированное питьё (например, вода с лимоном или клюквой).
Как защититься от гриппа
========================
Лучше всего от гриппа защищает прививка. Её рекомендуют делать до начала сезонного подъёма заболеваемости, желательно за два-три месяца, чтобы организм успел выработать иммунитет после введённого препарата.
Если прививку вы не сделали, соблюдайте основные правила гигиены: тщательно мойте руки с мылом, делайте дома влажную уборку, промывайте носовые пазухи, регулярно проветривайте и увлажняйте воздух в помещении, пользуйтесь медицинскими масками в местах, где много людей. Важно избегать тесного контакта с теми, у кого есть признаки заболевания: кашель, насморк и другие.
Лечим грипп
===========
Самолечением при гриппе заниматься нельзя. Если вы переносите болезнь на ногах, могут развиться тяжёлые осложнения. При высокой температуре (38−39 градусов) обращайтесь за медицинской помощью. Самое главное при гриппе — пить как можно больше жидкости, чтобы не было обезвоживания. Кофе, чай и кола с кофеином не подходят.
