Dipol FM | 105,6 fm
90.99
98.78

Как начать беговые тренировки без вреда для здоровья

Несколько советов для новичков.

Открывать утро пробежкой — отличное начинание. Лето — самое время для внесения чего-то нового и полезного в распорядок дня. Но что необходимо учитывать, отправляясь на пробежку?

«Бег — самый доступный и по этой причине популярный вид физической активности. Именно с него можно начинать свой путь к ЗОЖ», — напомнили в тюменском центре гигиены и эпидемиологии.

Горожан предупреждают, что бегать нельзя тем, кто находится в плохой физической форме или недавно переболел: слишком резкий переход от малоподвижного образа жизни к активным нагрузкам ведет к травмам опорно-двигательного аппарата, проблемам с сердцем и давлением.

Первые тренировки лучше начать с ходьбы длительностью в 30 минут с перерывом в 1-2 дня. Затем чередуйте ходьбу с короткими легкими пробежками. Перед тренировкой каждой пробежкой нужно делать разминку, разогревать мышцы и суставы.

Если произошел перерыв в занятиях, то возвращаться к ним необходимо постепенно, как и в самом начале.

Тюменским бегунам стоит купить для бега удобную спортивную обувь, именно те модели, которые предназначены для подобных тренировок, подмечает «Тюменская область сегодня».

Неудобно на сайте? Читайте самое интересное в Telegram и самое полезное в Vk.
Последние новости
Тюменские дачники все чаще нанимают на работу специалистов
Тюменские дачники все чаще нанимают на работу специалистов
Интерес к услугам газонокосильщиков увеличился на 748%.
#дача
#услуги
#новости Тюмени
#тек
Чем могут навредить электронные устройства?
Чем могут навредить электронные устройства?
Основное вредное вещество, которое содержится в парах электронных сигарет, - ацетат витамина Е.
#вред
#устройство
#медицина
#новости Тюмени
#тек
Тюменская мастерица открыла секреты создания "мятного домика"
Тюменская мастерица открыла секреты создания "мятного домика"
Заранее Вера Быкова представила и цветовое сочетание.
#дом
#создание
#искусство
#новости Тюмени
#тек
На акцию "Стена памяти" тюменцы принесли 60 портретов героев
На акцию "Стена памяти" тюменцы принесли 60 портретов героев
В акции поучаствовали студенты, жители Тюмени и региона.
#память
#участие
#Великая Отечественная война
#герои
#новости Тюмени
#тек
Как собрать флорариум: пошаговая инструкция
Как собрать флорариум: пошаговая инструкция
Из инструментов пригодятся совочек, распылитель и пинцет.
#декор
#украшения
#новости Тюмени
#тек