Dipol FM | 105,6 fm

Как бросить курить с Нового года: советы нарколога

Длительные новогодние каникулы - повод изменить свои привычки.

Директор института наркологического здоровья нации Олег Зыков рассказал, что нужно сделать россиянам, решившим бросить курить с Нового года.

"Курение практически ничем не отличается от любой иной зависимости. А зависимость — это проблема не столько того химического вещества, от которого ты зависишь, сколько того образа жизни, от которого ты зависишь и который тебя провоцирует на зависимость. В отношении никотиномании это абсолютно справедливо. Поэтому бросить курить можно, только изменив модус поведения, способы коммуникации, общения с окружающим миром. Как правило, всё это сопрягается с тем, как ты себя ведёшь", — пояснил эксперт в интервью с RT.

Специалист добавил, что часто тяга к курению появляется в каких-то социальных и коммуникативных ситуациях.

«Если у человека желание покурить связано с физиологической надобностью (например, с приёмом пищи) или какими-то социальными штампами поведения (перекур, компания), это нужно проанализировать. Вот эти связи надо порвать. Прежде всего отказаться от той ситуационной конструкции, которая тебя провоцирует на употребление никотина. И вот тогда, если это осознанный процесс, осмысленный, неоднократный, ты бросишь курить», — добавил Зыков.

Эксперт не имеет ничего против никотиновых пластырей в процессе отказа от курения, но негативно относится к различного рода электронным сигаретам, поскольку сохраняется оральный рефлекс, который сопряжён с табакокурением.

Зыков также добавил, что отсутствие работы в офисе и перекуров с коллегами в новогодние каникулы может помочь в борьбе с вредной привычкой.

«Поскольку меняется ритм жизни, ритм общения с окружающим миром, этим можно воспользоваться. Вот эти провоцирующие факторы, если они для этого человека были провоцирующими, как раз уйдут на второй план», — заключил он.

Фото: pixabay.com.

Неудобно на сайте? Читайте самое интересное в Telegram и самое полезное в Яндекс-Дзен.
Последние новости
В Тюмени устроят выпускной летучим мышам, зимовавшим в квартире
В Тюмени устроят выпускной летучим мышам, зимовавшим в квартире
Три особи стали невольными питомцами тюменских ученых - мыши не успели восстановиться осенью до наступления холодов.
В Тюменской области горит лес в районе санатория «Сибирь»
В Тюменской области горит лес в районе санатория «Сибирь»
По словам очевидцев, огонь распространился на большую территорию.
Людмила Батурина: Как мать, я разделяю тревогу женщин, чьи сыновья и мужья выполняют воинский долг
Людмила Батурина: Как мать, я разделяю тревогу женщин, чьи сыновья и мужья выполняют воинский долг
Директор МАУ ДО «Сорокинский центр детского творчества» поделилась мнением о ситуации вокруг Донбасса.
Как Тюмень оказалась причастна к созданию «космического» танка Т-34
Как Тюмень оказалась причастна к созданию «космического» танка Т-34
Историк и краевед Александр Петрушин — об истории уникальной боевой машины и человеке, которым Тюмень по праву может гордиться.
В Тюмени будут судить лихача, сбившего насмерть дорожных рабочих
В Тюмени будут судить лихача, сбившего насмерть дорожных рабочих
Эта история прогремела на всю Тюмень в прошлом ноябре.