Dipol FM | 105,6 fm

Как бросить курить с Нового года: советы нарколога

Длительные новогодние каникулы - повод изменить свои привычки.

Директор института наркологического здоровья нации Олег Зыков рассказал, что нужно сделать россиянам, решившим бросить курить с Нового года.

"Курение практически ничем не отличается от любой иной зависимости. А зависимость — это проблема не столько того химического вещества, от которого ты зависишь, сколько того образа жизни, от которого ты зависишь и который тебя провоцирует на зависимость. В отношении никотиномании это абсолютно справедливо. Поэтому бросить курить можно, только изменив модус поведения, способы коммуникации, общения с окружающим миром. Как правило, всё это сопрягается с тем, как ты себя ведёшь", — пояснил эксперт в интервью с RT.

Специалист добавил, что часто тяга к курению появляется в каких-то социальных и коммуникативных ситуациях.

«Если у человека желание покурить связано с физиологической надобностью (например, с приёмом пищи) или какими-то социальными штампами поведения (перекур, компания), это нужно проанализировать. Вот эти связи надо порвать. Прежде всего отказаться от той ситуационной конструкции, которая тебя провоцирует на употребление никотина. И вот тогда, если это осознанный процесс, осмысленный, неоднократный, ты бросишь курить», — добавил Зыков.

Эксперт не имеет ничего против никотиновых пластырей в процессе отказа от курения, но негативно относится к различного рода электронным сигаретам, поскольку сохраняется оральный рефлекс, который сопряжён с табакокурением.

Зыков также добавил, что отсутствие работы в офисе и перекуров с коллегами в новогодние каникулы может помочь в борьбе с вредной привычкой.

«Поскольку меняется ритм жизни, ритм общения с окружающим миром, этим можно воспользоваться. Вот эти провоцирующие факторы, если они для этого человека были провоцирующими, как раз уйдут на второй план», — заключил он.

Фото: pixabay.com.

Неудобно на сайте? Читайте самое интересное в Telegram и самое полезное в Яндекс-Дзен.
Последние новости
Воспитание разумного потребления, или что такое экодом?
Воспитание разумного потребления, или что такое экодом?
Эксперт обрисовал роль экодомов в воспитании подростков.
#экодом
#экология
#воспитание
#потребление
#новости Тюмени
"Самое главное - это здоровый образ жизни и физические нагрузки": тюменский ветеран празднует 100-летие
"Самое главное - это здоровый образ жизни и физические нагрузки": тюменский ветеран празднует 100-летие
Два года назад Михаил Николаевич Дружинин переболел коронавирусом, но смог победить недуг.
#ветеран
#юбилей
#праздник
#Единая Россия
#Андрей Артюхов
#поздравление
ВТБ: страховка от мошенников в этом году стала популярнее страхования здоровья и жилья
ВТБ: страховка от мошенников в этом году стала популярнее страхования здоровья и жилья
На второе место в этом году поднялось страхование жилья.
#финансы
#банки
#кредиты
#проценты
#страхование
#новости России
Виктор Сухоруков в Тюмени выйдет на сцену в шляпе Данилы Багрова из "Брата 2"
Виктор Сухоруков в Тюмени выйдет на сцену в шляпе Данилы Багрова из "Брата 2"
Мест на сегодняшнее представление давно нет.
#театр
#Ангажемент
#Виктор Сухоруков
#Леонид Окунев
#история
#воспоминания
#спектакль
До конца 2022 года в Перевалово откроют новую амбулаторию
До конца 2022 года в Перевалово откроют новую амбулаторию
Какие специалисты будут вести прием.
#здоровье
#здравоохранение
#медицина
#амбулатория
#Тюменский район
#новости Тюмени