В списке уборка и смех.
В Тюменской области все больше жителей придерживаются правила: 10 000 шагов ежедневно. Однако есть другие варианты, если нет времени или желания.
«Хорошая альтернатива — танцевальная аэробика. Эти на вид несложные упражнения под музыку „прокачивают“ сердце и легкие не хуже классических кардиотренировок. Для нужного эффекта танцевать надо всего полчаса в день, в то время как гулять до отметки в 10 000 шагов придется пару часов», — прокомментировала «Мегатюмени» любительница ЗОЖ Любовь Захарова.
Спортивную ходьбу можно заменить уборкой дома, она тоже даёт нагрузку средней интенсивности. По мнению исследователей, самое энергозатратное дело — стрижка газона, на втором месте — подметание полов, на третьем— мытье окон.
Смех тоже заставляет сердце биться активнее и увеличивает емкость легких. Общий эффект сравним со спортивной тренировкой. Сложно поверить, но видеоигры увеличивают расход энергии.
Фото: Вслух.ру
