Dipol FM | 105,6 fm

Головокружение и тошнота: тюменский диетолог рассказала, почему нельзя отказываться от углеводов

Норма потребления углеводов - половина от общей калорийности суточного рациона.

Отказываться от углеводов нельзя — при их расщеплении образуется глюкоза, которая сохраняет тканевый белок и питает нервную систему. Об этом рассказала тюменский диетолог Ольга Захваткина.

На один грамм углеводов приходится четыре калории энергии. Из-за переработки углеводов организм получает энергию.

По словам диетолога, углеводы делятся на простые и сложные. Первые, попадая в организм, быстро распадаются на сахар, это ведет к набору веса.

«К простым углеводам относится все самое вкусное: мучные изделия, печенье, пряники, конфеты. Сложные углеводы с длительным высвобождением обеспечивают нас энергией на более длительный период. К ним относятся крупы, овощи, фрукты и ягоды. Я рекомендую ограничить простые углеводы и больше употреблять сложных, так как они еще являются источником клетчатки и витаминов, — рассказала Ольга Захваткина изданию «Тюменская область сегодня».

Согласно данным Роспотребнадзора, норма потребления углеводов — половина от общей калорийности суточного рациона. Тюменцам с активным образом жизни требуется больше углеводов. Их нехватка приведет к сбою в обмене веществ. Это проявляется в слабости, головокружении, тошноте и головной боли, сонливости и сильном чувстве голода.

Фото: freepik

Неудобно на сайте? Читайте самое интересное в Telegram и самое полезное в Vk.
Последние новости
В каких отраслях Тюменской области платят самые высокие зарплаты
В каких отраслях Тюменской области платят самые высокие зарплаты
И на сколько они увеличились за год.
#работа
#зарплата
#Тюменьстат
#Тюменская область
#новости Тюмени
В больницу Голышманово поступила современная рентгеновская диагностическая система
В больницу Голышманово поступила современная рентгеновская диагностическая система
Врачи могут детально исследовать органы, выявлять разнообразные патологии и аномалии.
#здравоохранение
#медицина
#оборудование
#Омутинский район
#Тюменская область
#новости Тюмени
Александр Моор: Успехи тюменских строителей по восстановлению новых регионов страны получили признание на уровне правительства России
Александр Моор: Успехи тюменских строителей по восстановлению новых регионов страны получили признание на уровне правительства России
Десятки объектов уже восстановлены, в планах - еще больше.
#Александр Моор
#Владимир Путин
#Марат Хуснуллин
#Минстрой
#ГУС
#благодарность
#восстановление
#Краснодон
#ЛНР
#Тюменская область
#новости Тюмени
#новости России
В Тобольске в год 190-летия со дня рождения Дмитрия Менделеева откроется выставка
В Тобольске в год 190-летия со дня рождения Дмитрия Менделеева откроется выставка
Проект состоит из трех разделов.
#Дмитрий Менделеев
#выставка
#юбилей
#Тобольск
#Тюменская область
«Бабушкин воркаут» из Тюмени проведет танцевальную тренировку на международной выставке «Россия»
«Бабушкин воркаут» из Тюмени проведет танцевальную тренировку на международной выставке «Россия»
На ВДНХ будут представлены главные традиции, успехи и достижения спортивной отрасли региона.
#ВДНХ
#выставка
#спорт
#бабушкин Workout
#Алексей Райдер
#Тюмень
#новости Тюмени
#новости России
#Россия