Dipol FM | 105,6 fm

Эксперт рассказал, какие продукты дадут больше энергии зимой

И помогут укрепить иммунитет.

Правильное питание может сыграть ключевую роль в поддержании бодрости и энергичности в зимний период, говорит доктор медицинских наук, заведующий кафедрой диетологии Российского биотехнологического университета (РОСБИОТЕХ) Алексей Березников.

Картофель богат углеводами, которые дают продолжительное ощущение сытости и служат основным источником энергии.
«Гречка и перловка содержат не только сложные углеводы, но и железо, магний и клетчатку, что способствует поддержанию высокого уровня энергии и укреплению иммунитета. Орехи и семена, такие как миндаль, грецкие орехи, семена тыквы и подсолнечника, богаты магнием, витамином Е и полезными жирами. Однако они высококалорийны, поэтому их следует употреблять в умеренных количествах. Бобовые культуры — горох и фасоль — доступны круглый год. Они богаты растительным белком, клетчаткой и железом, что делает их отличным выбором для тех, кому необходимо повысить уровень энергии», — прокомментировал специалист RT.

Лосось, скумбрия и тунец содержат омега-3 жирные кислоты, которые борются с воспалениями и укрепляют иммунитет.

«Рыбные консервы — более экономичный вариант получения ценных омега-3 жирных кислот, чем покупка свежей рыбы. Консервированная скумбрия или сардины помогут поддержать здоровье сердца и мозга. Не стоит забывать зимой и про овощи — источник витаминов, минералов и клетчатки, необходимой для нормальной работы пищеварительной системы. Доступными в этот период являются капуста (белокочанная, краснокочанная, брюссельская), свёкла, морковь, тыква и репа», — посоветовал Алексей Березников.

Своими противовоспалительными и иммуностимулирующими свойствами широко известен имбирь.

«Он помогает улучшить кровообращение и согревает тело изнутри, что особенно актуально в холодный сезон. Стоит учесть, что имбирь может усиливать эффект антикоагулянтных препаратов, поэтому людям, принимающим такие лекарства, следует проконсультироваться с врачом перед увеличением потребления имбиря. Лук и чеснок богаты аллицином, который помогает укрепить иммунную систему и бороться с инфекциями. Их можно добавлять в различные блюда, такие как супы, рагу и жаркое», — рассказал специалист.

Курага, чернослив, инжир и финики доступны круглый год и богаты витаминами и минералами.

«Их можно добавлять в каши, выпечку или просто использовать в качестве полезного перекуса. Включив в рацион вышеперечисленные продукты, можно поддерживать высокий уровень активности и хорошее настроение даже в самые холодные месяцы», — заключил эксперт.

Ранее бывалый турист рассказал, что должно быть в составе хорошей тушенки.

Фото: Вслух.ру

(0)
  • Комментарии
Загрузка комментариев...
Неудобно на сайте? Читайте самое интересное в Telegram и самое полезное в Vk.
Последние новости
Библиотеки, музеи и школы Ялуторовска получили книги о легендарном разведчике - уроженце Ялуторовского уезда
Библиотеки, музеи и школы Ялуторовска получили книги о легендарном разведчике - уроженце Ялуторовского уезда
Павел Фитин возглавил внешнюю разведку НКВД СССР, когда ему был всего 31 год.
#разведчик
#Единая Россия
#презентация
#книга
#Андрей Артюхов
#Ялуторовск
#Тюменская область
#тк
Новосибирец оплатил 167 тысяч рублей долга, чтобы поехать за границу
Новосибирец оплатил 167 тысяч рублей долга, чтобы поехать за границу
До этого он долго скрывался от приставов.
#долг
#приставы
#отдых
#пограничники
#запрет
#тк
В Тюмени поймали водителя с поддельными правами из Узбекистана
В Тюмени поймали водителя с поддельными правами из Узбекистана
Он не знал, что использует недостоверный документ.
#новости Тюмени
#тк
#суд
#права
#водители
Вправе ли пассажир выкупить в поезде целое купе для себя одного
Вправе ли пассажир выкупить в поезде целое купе для себя одного
Ситуацию комментирует юрист.
#купе
#поезд
#билет
#правила
#пассажир
#тк
#юрист
В Тюмени началось голосование за территории для благоустройства в 2026 году
В Тюмени началось голосование за территории для благоустройства в 2026 году
Опрос продлится до 19 февраля.
#недвижимость
#благоустройство
#нацпроекты
#голосование
#Тюмень
#новости Тюмени
#тк