Dipol FM | 105,6 fm

Диетолог: орехи и молоко повышают иммунитет

Хотите прожить зиму без бюллетеней? Диетологи свидетельствуют: чтобы достойно противостоять простудным заболеваниям и укрепить свой иммунитет, нужно правильно питаться.

Хотите прожить зиму без бюллетеней? Диетологи свидетельствуют: чтобы достойно противостоять простудным заболеваниям и укрепить свой иммунитет, нужно правильно питаться. Рацион должен быть сбалансирован, содержать достаточное количество веществ, необходимых для нормальной работы иммунной системы.

Чтобы активизировать иммунитет в осенне-зимний период, нужно обязательно следить за достаточным употреблением продуктов, обогащенных белками, рассказала «Вслух.ру» главный внештатный специалист-диетолог Тюменской области Елена Дороднева.

По ее словам, в организм должно поступать достаточное количество животного белка, который содержится в молочных и кисломолочных продуктах, мясе, курице и рыбе. Эти продукты способны нормализовать и поддерживать иммунитет, ведь все факторы иммунитета — белковой природы, им нужно из чего-то образовываться.

В то же время не нужно забывать и о растительном белке. Его можно получить, в частности, питаясь кашами и хлебом грубого помола. Обязательное условие — эти продукты должны быть представлены в виде, как минимум, двух-трех порций в день.

Обязательным является употребление овощей и фруктов. Это обеспечит организм витаминами и минералами. Их можно поедать свежими, пить в виде соков, включать в различные овощные смеси. «Следует напомнить, что для активизации иммунитета в день необходимо съедать не менее 2−3 фруктов и овощных блюд», — говорит Елена Дороднева. К продуктам, содержащим достаточное количество жиросодержащих витаминов, можно отнести и орехи. Они станут замечательным десертом в дополнение к фруктовым блюдам.

А вот увлекаться простыми углеводами, по словам диетолога, не стоит. Шоколад и иные сладости способствуют снижению иммунных реакций и возникновению дисбактериоза, в них очень мало питательных веществ.

Для поддержания иммунитета нужно соблюдать простое правило: питаться регулярно, не голодать. Если есть необходимость, можно, проконсультировавшись с врачом, принимать поливитамины.

Врач напомнила, что осенне-зимний период — крайне неудачное время для диет. «Правильного питания нужно придерживаться круглый год в зависимости от сезонных особенностей, а диета — это всегда жесткое кратковременное мероприятие. Диета не может быть особо полезной. Осенью и зимой она тем более неприемлема, потому что в организм поступает мало витаминов, что усугубляет нарушения иммунитета».

Не забывайте подписываться на нас в Telegram и Instagram.
Никакого спама, только самое интересное!
Последние новости
На требование заплатить пассажир пригрозил таксисту автоматом Калашникова
На требование заплатить пассажир пригрозил таксисту автоматом Калашникова
На требование водителя расплатиться за извоз злодей пригрозил ему автоматом Калашникова.
Полиция провела обыски в оренбургских школах и детских садах
Полиция провела обыски в оренбургских школах и детских садах
Для детей опасности нет, сообщает администрация.
Объем закупок на платформе ВТБ «Бизнес Коннект» вырос вдвое
Объем закупок на платформе ВТБ «Бизнес Коннект» вырос вдвое
По итогам трех кварталов объем закупок на торговой платформе для бизнеса ВТБ «Бизнес Коннект» вырос в два раза, превысив 1,3 млрд рублей. Ежедневно платформа обеспечивает проведение 100 конкурсных процедур, а от подачи заявки до определения победителя в среднем проходит от 2 до 5 дней.
Президент Владимир Путин объявил нерабочие дни в России с 30 октября по 7 ноября
Президент Владимир Путин объявил нерабочие дни в России с 30 октября по 7 ноября
Татьяна Голикова представила актуальную картину по заболеванию.
В Тюменской области с начала года выявлено свыше 400 коррупционных преступлений
В Тюменской области с начала года выявлено свыше 400 коррупционных преступлений
По актам прокурорского реагирования к дисциплинарной ответственности привлечено 578 должностных лиц.