«День сурка»: как победить рутину и вернуть вкус к жизни

Часто говорим «день сурка», когда жизнь стала однообразной. Но это не просто скука — это сигнал психики, сообщает пресс-служба департамента здравоохранения Тюменской области.

Врачи предлагают проверить себя. Если симптомы налицо, пора что-то менять.

• Просыпаетесь уже уставшим.
• Дни сливаются в один.
• Ничего не хочется, потому что всё «уже было».

План по выходу предлагает врач‑психиатр Областной клинической психиатрической больницы Никита Гультяев:

• Добавьте новизны. Смените маршрут, попробуйте новое блюдо, начните утро без телефона.
• Спросите себя вечером: «Что приятного я сделаю для себя завтра?» Запишите и выполните.
• Остановите «мысленную жвачку» — тревожные мысли. Сделайте 10 приседаний или уберите стол. Тело останавливает внутренний диалог.
• Выбирайте впечатления, а не развлечения. Живой разговор или прогулка по новому маршруту дают энергию.
• Найдите главного «пожирателя» сил. Выпишите 5 регулярных дел. Какое истощает больше всего? Как его изменить?

Важно знать, что если подавленность, бессонница и потеря интереса длятся месяцами, возможно, это депрессия. Обратиться к специалисту в такой ситуации разумно и правильно.

Фото: нейросеть