План предложил тюменский врач-психиатр.
Часто говорим «день сурка», когда жизнь стала однообразной. Но это не просто скука — это сигнал психики, сообщает пресс-служба департамента здравоохранения Тюменской области.
Врачи предлагают проверить себя. Если симптомы налицо, пора что-то менять.
- Просыпаетесь уже уставшим.
- Дни сливаются в один.
- Ничего не хочется, потому что всё «уже было».
План по выходу предлагает врач‑психиатр Областной клинической психиатрической больницы Никита Гультяев:
- Добавьте новизны. Смените маршрут, попробуйте новое блюдо, начните утро без телефона.
- Спросите себя вечером: «Что приятного я сделаю для себя завтра?» Запишите и выполните.
- Остановите «мысленную жвачку» — тревожные мысли. Сделайте 10 приседаний или уберите стол. Тело останавливает внутренний диалог.
- Выбирайте впечатления, а не развлечения. Живой разговор или прогулка по новому маршруту дают энергию.
- Найдите главного «пожирателя» сил. Выпишите 5 регулярных дел. Какое истощает больше всего? Как его изменить?
Важно знать, что если подавленность, бессонница и потеря интереса длятся месяцами, возможно, это депрессия. Обратиться к специалисту в такой ситуации разумно и правильно.
Фото: нейросеть
Загрузка комментариев...
