Врачи провели исследование и выяснили, что мешает полноценному отдыху в уикенд.
Каждый стремится за выходные «объять необъятное» — переделать кучу дел или хотя бы выспаться. Как выяснилось, это не восстанавливает ни физические, ни душевные силы. Следуя простым рекомендациям можно правильно отдохнуть.
Во-первых, не откладывайте на выходные уборку по дому. Лучше распределить домашние дела на будни, чем целый выходной разгребать недельные завалы. Высвободившиеся полчаса посвятите другим силовым упражнениям — растяжке или фитнесу. Тренер Джефф Халеви на популярном канале Живи покажет, как обычную комнату превратить в спортивный зал, не приобретая никакого дополнительного оборудования.
Во-вторых, нельзя переедать и налегать на фастфуд. Это не просто, учитывая, что все увеселительные мероприятия выпадают именно на выходные. Специалисты подчеркивают: чтобы удовлетворить тягу к вредной еде, достаточно съесть всего лишь немного сахара или соли. В программе «На куски!» на «съедобном» канале Food Network можно подсмотреть как из продуктов, купленных на 600 рублей, приготовить блюдо на миллион.
В-третьих, спать слишком много тоже вредно. Это, так называемый, социальный джетлаг — когда ваш ритм постоянно сбивается: вы всю ночь смотрите футбол или гуляете с друзьями, а рано утром идете на работу. Затем в какой-то из дней, чаще всего в выходной, — спите весь день. Максимально допустимый сдвиг в графике пробуждения — один час. Ложитесь вовремя, так как
Наконец, выходные не должны напоминать «день сурка». Специалисты рекомендуют чередовать спортивные занятия, походы в музей и прогулки за городом.
«Разгрузиться» и разнообразить выходные поможет Интерактивное ТВ ведущего интернет-провайдера страны.
Реклама
