Прежде всего, важно соблюдать баланс в рационе и включать в него разные продукты.
Кето-диета в последние годы стала одним из самых популярных способов похудения. Однако, ее рацион может как помочь, так и навредить организму. О всех тонкостях рассказал диетолог Валерий Смирнов. Далее — от первого лица.
— Кето-диета — прежде всего лечебная диета, которая имеет мощное действие. Ее суть состоит в том, что во время нового режима питания организм человека переходит в состояние кетоза, при котором тело использует жиры в качестве основного источника энергии. Для этого необходимо значительно ограничить потребление углеводов.
В это время нельзя есть крупы, ягоды, сахар, выпечку, фастфуд и другие продукты, содержащие углеводы. Зато худеющий человек может есть рыбу, мясо, яйца, некоторые овощи.
Именно поэтому диета должна применяться при определенных условиях только после консультации со специалистом. Важно соблюдать баланс в рационе и включать разные продукты, чтобы предотвратить дефицит питательных веществ.
Вообще, людям, которые хотят похудеть, необязательно так сильно ограничивать себя в еде, если на это нет рекомендаций врача. Достаточно питаться три раза в день без перекусов и забыть про мучное, фаст-фуд, каши и сладкое.
По материалам издания «Мегатюмень».
Фото: Freepik
