К слову, среди награжденных оказались не только женщины.
Когда представительницы регионального отделения «Союза женщин России» собираются вместе, то даже официальные мероприятия больше напоминают дружеские встречи. Так было и накануне, 2 марта, в музейном комплексе им. Словцова, где проходило расширенное заседание правления регионального отделения союза. Со сцены часто звучало обращение: «Подруги!».
В начале заседания руководитель регионального отделения «Союза женщин России» Наталья Шевчик вкратце подвела итоги работы отделения, отметив гуманитарный вклад тюменок в поддержку страны, наших бойцов, их семей. И вручила награды союза тем, кто особенно отличился в этой работе, поддержал проекты, «помогал и своим трудом, и главное — своим сердцем».
К слову, среди награжденных оказались не только женщины. Благодарственное письмо за активное участие в проектах, поддержку и помощь Наталья Александровна вручила Сергею Борисевичу, директору департамента по спорту и молодежной политике администрации Тюмени.
«Сергей Александрович присоединился, когда мы поняли, что не можем своими силами справляться с тяжелой физической работой при отправке гуманитарных грузов. И он привлек большое количество ребят, которые стали нашими друзьями. Они узнают по нашему чату, что у нас снова акция, приезжают на час, полтора в свой обеденный перерыв и говорят: «Мы потом вернемся и все доделаем, вы только сами не поднимайте тяжести!» — рассказала Наталья Шевчик.
В свою очередь Сергей Борисевич поблагодарил всех женщин: «Мы подключились, когда увидели, какая вашими силами проводится колоссальная работа. Ребята там на передовой. И мы не могли остаться в стороне. Мы должны помогать друг другу и совместными усилиями получить результат. А результат — это Победа».
После награждения и теплых пожеланий участницы и участники заседания перешли к традиционной части встречи — проекту по сохранению здоровья, не только женского. В этот раз, подчеркнула Наталья Шевчик, речь идет в целом о нашей жизни, в том числе наших мужьях, детях, родных.
«Тема родилась после наших поездок по муниципальным образованиям и общения с женскими сообществами, — пояснила руководитель регионального отделения союза. — В сложнейшей современной обстановке очень важно женщине не выгорать, сохранить себя, особенно если в семье есть дети. Разберемся, как это сделать. Кстати, советами, которые дадут эксперты, могут воспользоваться все».
Она передала слово приглашенным экспертам в области здоровья, как физического, так и психологического.
Завкафедрой психиатрии и наркологии Тюменского медуниверситета Татьяна Раева напомнила: «Когда повышается нагрузка, мы меньше заботимся о себе. Нет ни времени, ни сил. Получается замкнутый круг. Но от стрессов никуда не деться, они были есть и будут в нашей жизни. Но очень важно уметь завершать стресс физически. Основное внимание должно быть на тело и эмоции».
По ее словам, самый простой способ стабилизировать состояние, доступный каждому, — подышать. Выдох должен быть длиннее, чем вдох. Это помогает снизить уровень кортизола, в том числе успокоиться и заснуть. Причем вариантов дыхания в различных практиках очень много, можно выбрать понравившийся. А уже успокоившись, решить возникшую проблему, вызвавшую стресс.
Тему продолжила Инна Васильева, завкафедрой общей и социальной психологии Тюменского госуниверситета. Она рассказала, что действительно управление дыханием — одна из самых простых практик восстановления равновесия.
Чтобы успокоиться, достаточно делать медленный вдох, в два раза меньше, чем выдох. Взбодриться: медленный вдох, в два раза длиннее, чем выдох. Важно — сделать паузу между вдохом и выдохом. Также для управления состоянием можно напрягать и расслаблять мышцы, выполнять упражнения на внимание и самовнушение. Всем этим с удовольствием занялись присутствующие в зале.
А больше всего эмоций вызвал разговор о подарках и комплиментах, который провела Олеся Потапова, член правления регионального отделения союза. Она уточнила, что удачный подарок должен соответствовать двум критериям: адресность и утилитарность. И привела в пример подарки, которые делает высоким гостям глава государства Владимир Путин. Они неизменно вызывают неподдельные эмоции.
А напоследок привела пример, как мы обычно принимаем комплименты.
— Вы прекрасно выглядите!
— Да ладно, я полночи не спала…
— Какое у вас красивое платье!
— Ой, ему уже сто лет в обед…
«Такого быть не должно, — заметила Олеся Александровна под смех женщин. — По этикету на комплимент стоит ответить просто: «Спасибо, очень приятно!»
В завершение вечера гостьям вручили цветы, и общение продолжилось в неформальном ключе.
Фото: Никиты Зимина
