Долгожитель соблюдает несколько важных правил.
Тюменцу Александру Колесникову — 95 лет. Даже молодые могут позавидовать его физической активности, прекрасной памяти и общительности. Долгожитель выработал систему жизненных правил, которые неукоснительно соблюдает.
Первое правило — регулярно выполнять физические упражнения.
«Я использую валик и делаю упражнения «золотая рыбка» для позвоночника, «перевернутый жучок», «связывание стопы рук» и «дыхание животом», — поделился Александр Колесников опытом с изданием «Тюменская область сегодня».
Второе важное правило — питание. Основной рацион у долгожителя составляют овощи. А вот хлеб он не ест уже два года. Считает, что пожилые люди могут обходиться и без него.
Также в правилах долгожителя — общаться с людьми, иметь позитивный настрой, изучать живопись, читать книги, сохранять в памяти самое важное. Плюс поддержка родных и близких.
Общий трудовой стаж у ветерана составляет 57 лет. Из них 42 года он работал на железнодорожном транспорте — был машинистом и водил грузовые поезда.
У Александра Ивановича сын и две дочери, четверо внуков и 12 правнуков. Старшей дочери долгожителя 74 года, младшей — 68 лет. Внуки у ветерана — в возрасте старше 50 лет. А вот одному правнуку — 22 года, другому — 19 лет, и скоро они будут продолжать род Колесниковых.
Ранее мы сообщали, что в Тюменской области растет число долгожителей. Более 35 тысяч жителей старше 80 лет получают повышенную пенсию.
Фото: нейросети
