На что нужно обратить внимание.
Советы специалистов помогут жителям адаптироваться в самоизоляции.
Руководитель отдела клинической психологии Научного центра психического здоровья Сергей Ениколопов рассказал RT о мерах, которые должны помочь гражданам провести время дома с комфортом и пользой в период самоизоляции.
Привычную повседневную жизнь многим придётся перестраивать.
«Здесь очень важно, как граждане сами будут преодолевать трудности. Часть довольно быстро смогут адаптироваться и постепенно привыкнут к новому существованию, — говорит специалист. — Однако есть те, кто будет это делать с трудом… Для каждого человека можно составить план своего дня. Надо структурировать и общение с детьми».
На время изоляции важно не забывать и о правильном питании. Об этом напоминает главный внештатный диетолог Минздрава Виктор Тутельян. Диетолог подчеркнул необходимость исключить сладости и кондитерские изделия. Однако отметил, что стоит больше добавлять в свой рацион овощей и фруктов в сыром виде.
«В первую очередь необходимо обращать внимание на молочный белок и мясо, — говорит специалист. — Нужно употреблять в пищу меньше жира и углеводов. Надо отказаться от добавления сахара и от всяких сладостей. Также обязательно нужно ежедневно употреблять витаминно-минеральные комплексы в любом виде. Нужно повысить внутреннюю защищённость и иммунитет».
Фото: pixabay.com.
