Личный врач Стива Джобса рассказал, как прожить долго и без болезней

Дэвид Агус хорошо известен не только тем, что его клиентом № 1 был основатель компании Apple Стив Джобс, знаменитый медик и популяризатор здорового образа жизни — авто книг о ЗОЖ, среди которых, например, — «Правила здоровой и долгой жизни», которая в Америке стала бестселлером по версии New York Times. Права на перевод куплены в 20 странах мира. Известно также, что среди пациентов Агуса были музыкант Нил Янг, сенатор Тед Кеннеди и другие. Накануне Агус принял участие в Ассамблеи «Здоровая Москва» и прочел лекцию, в которой рассказал о правилах долгой и безболезненной жизни.

— Измеряйте себя: пульс, давление, уровень сахара в крови и другие параметры. Сегодня заниматься такими измерениями проще — в помощь различные гаджеты. Главное — не забывайте предоставлять информацию об измерениях своего организма лечащему врачу.

— Как можно чаще отключайтесь от соцсетей и от гаджетов. Для глаз будет полезнее, если пользоваться при работе с компьютерами специальными очками.

— Физические упражнения — ключ к долгой жизни. Помните: больше всего для организма и для мозга полезно то, что не получается.

— Хотя бы раз в месяц раздевайтесь до гола и изучайте себя, а все изменения записывайте, чтобы сообщить об этом на приеме у своего лечащего врача. Храните свои медицинские данные в надежных источниках, например, пользуйтесь облачными технологиями.

— Старайтесь есть настоящую еду, выбросьте блендер! При измельчении еда окисляется и очень быстро разлагается.

— Выбросите все свои витамины и БАДы! Не забывайте: нам продают идею о пользе витаминов. На самом деле, считает Агус, при приеме витаминов и БАДов в организме образуется их переизбыток, что вредно! Ешьте настоящую еду! Сезонную. Не измельчайте еду в блендерах — она окисляется и портится.

— Постарайтесь найти в жизни свою пару, люди в браке или в совместном жительстве живут дольше.

— Питайтесь регулярно и ложитесь спать вовремя! Доказано, что, например, диабет чаще возникает у людей, которые питаются нерегулярно, когда им вздумается.

— Посоветуйтесь со своим врачом насчет того, чтобы принимать детский аспирин и статины — в этих препаратах есть вещества, которые помогают избегать воспаления в организме. (В этом своем совете Агус ссылается на многолетние исследования, которые, по его словам, доказывают действенность этих лекарственных. Но назначить их может только врач).

— Ставьте прививку от гриппа.

— Хороший сон — ключевая вещь, если вы хотите прожить долго и без болезней.

— Постоянное движение! Шесть часов непрестанного сидения равны пачке выкуренных сигарет.

— Бросьте курить, даже электронные сигареты.

— Отдых, в том числе и во время работы — хотя бы полчаса.

— Удобство — снижайте негативное воздействие на организм! Если вам неудобно носить туфли на каблуке, не делайте этого ради моды и красоты.

— Пейте бокал красного вина за ужином! Слишком много алкоголя — это вредно, а в малых дозах — полезно.

После лекции к Дэвиду Агусу выстроилась огромная очередь, чтобы задать вопросы.

— Почему в ваших правилах нет голодания?

— Голодание, спортивное питание и другие диеты — это модные направления, но долгосрочных исследований, которые бы доказывали их эффективность, нет. Самая эффективная — средиземноморская диета.

— Я — веган, нужно ли мне принимать витамин В12?

— Вегетарианская диета хороша, когда к ней подходят с умом, восполняя протеины и правильные жиры. Да, вам и беременным женщинам надо принимать витамин В12.

— Можно ли считать профилактикой диабета отказ от сладкого?

— Не используйте искусственные подсластители, не перекусывайте — это хорошая профилактика диабета.