Dipol FM | 105,6 fm

Тюменский диетолог поделилась секретами восстановления после отпуска

Справиться с последствиями излишеств помогут простые правила.

В отпуске многие люди позволяют себе расслабиться, употребить большое количество алкоголя и еду, забыть про правильное питание. Как вернуться к нормальному режиму, рассказала врач-диетолог тюменского Многопрофильного консультативно-диагностического центра Анна Верхоланцева.

«Главное — не перегружайте себя делами сразу же, как только вы вернулись из отпуска, ведь организму нужно дать время на перезагрузку. Соблюдая эти рекомендации, у вас получится возобновить привычный образ жизни без вреда для здоровья», — отметила специалист. Она рекомендует есть только в отведенное для этого время и не перекусывать. Облегчить задачу можно, придерживаясь основного правила — полезные и свежие продукты положить на уровне глаз, а вредные — убрать подальше.

Стоит на некоторое время отказаться от кафе и ресторанов — ведь подаваемые в них блюда зачастую имеют высокую калорийность за счет соусов и добавок. А к тому же порции могут быть больше тех, что подаются дома. Все это способствует перееданию.

Необходимо правильно выстроить рацион питания. Так, для завтрака идеальным вариантом станет цельнозерновая каша с ягодами или омлет с овощами. А ужин нужно сделать более легким, включить в него овощи и белки. Если после отпуска вас накрывает грусть, можно добавить в ежедневный рацион йогурт. Он содержит аминокислоты, активирующие гормон счастья.

Еще один важный момент — высыпаться и быть физически активным. Нужно выделять не менее семи часов на сон и около 30-40 минут на ходьбу.

Фото: нейросеть

(0)
  • Комментарии
Загрузка комментариев...
Неудобно на сайте? Читайте самое интересное в Telegram и самое полезное в Vk.
Последние новости
Тюменский ХК «Рубин» стал первым в ВХЛ двукратным победителем «Русской Классики»
Тюменский ХК «Рубин» стал первым в ВХЛ двукратным победителем «Русской Классики»
Домой команда вернется с самоваром.
#ХК Рубин
#Рубин
#ВХЛ
#хоккей
#победа
#Тюмень
#новости Тюмени
#новости России
#тк
На тюменских улицах появились зеркала в форме сердец
На тюменских улицах появились зеркала в форме сердец
Проект «В отражении города» предлагает горожанам познакомиться с деятельностью городских сообществ.
#молодежь
#проекты
#новости Тюмени
#Моя территория
#тк
Для тюменских семей прошел мастер-класс по созданию новогодних украшений
Для тюменских семей прошел мастер-класс по созданию новогодних украшений
Дети и взрослые изготовили елочные игрушки из ниток
#советы
#мастер-классы
#семья
#творчество
#Новый год
#тк
В Тюмени после забега Снегурочек пройдет конкурс Бабок-Ежек
В Тюмени после забега Снегурочек пройдет конкурс Бабок-Ежек
Сказочные героини покажут свои творческие способности.
#Новый год
#конкурсы
#каникулы
#творчество
#Тюмень
#новости Тюмени
#тк
Тюменцам рассказали, как сэкономить на услугах ЖКХ
Тюменцам рассказали, как сэкономить на услугах ЖКХ
С лета 2025 года в регионе ожидается повышение стоимости коммунальных услуг на 19,07%.
#деньги
#советы
#ЖКХ
#услуги
#тк