Она поделились некоторыми секретами отслеживания изменений в весе.
Когда люди начинают свой путь к снижению веса, они часто бывают весьма мотивированными и с нетерпением ждут первые результаты. По статистике, на начальном этапе многие взвешиваются каждый день, а иногда и несколько раз в сутки. Однако такая привычка может привести к нервным расстройствам, и, кроме того, частое взвешивание не приносит никакой реальной пользы, независимо от того, теряете ли вы вес или набираете его. О том, как контролировать результаты процесса, в интервью изданию «Тюменская область сегодня» рассказала тюменский фитнес-нутрициолог Алина Юркова.
Конечно, вы можете взвешиваться ежедневно, если планируете построить график динамики массы тела. Но важно оценивать изменения в долгосрочной перспективе, например, на месячной основе, а не опираться на отдельные результаты. Колебания веса в течение нескольких дней обычно связаны с изменениями в балансе жидкости и пищи в организме, а не с изменением соотношения жиров и мышц. Поэтому оптимальной считается частота взвешивания раз в 10-15 дней.
Для женщин, которые еще не достигли периода менопаузы, специалист рекомендует взвешиваться в одно и то же время цикла каждый месяц, поскольку вес может значительно колебаться в зависимости от фазы.
«Цифры на весах не должны становиться вашей главной целью. Важно научиться наслаждаться процессом преобразования. Только так можно добиться желаемых результатов и сохранить гармонию с собой», — утверждает эксперт. Она дала полезный совет для «чистых» взвешиваний -проводить взвешивание в одно и то же время, чтобы избежать значительных колебаний. Лучше всего взвешиваться утром натощак, так вы сможете увидеть «чистый» вес. В течение нескольких недель можно будет отслеживать изменения и при необходимости корректировать свои действия.
Фото: нейросеть
