Веник, вода, эфирные масла - какие есть нюансы.
Врач футбольного клуба «Тюмень» Илья Деев вместе с семьей самоизолировался в деревне, сообщает пресс-служба команды.
«Для меня это огромная радость! Стараюсь беречь себя и родных, — сообщил врач в прямом эфире в инстаграме. — Понимаю, что этот вирус очень коварный. Несколько коллег болеют. Так что призываю не смеяться, а исключить лишние контакты. Всем желаю здоровья!»
Илья Деев поделился правилами правильной бани. Хотя, казалось бы, чего сложного?
«Последние 10 лет усиленно наблюдал за любителями бани. Убедился, что 80−90 процентов посещают её для своего психологического удовлетворения. Это круто! К сожалению, мало кто посещает её правильно. Не потому, что этого не хотят. Может, им просто никто не подсказал — как», — говорит врач.
Алгоритм такой. Поесть нужно заранее, за несколько часов, блюда должны быть легкими. В баню брать воду, если минералку, то обязательно выпустить газики.
«Можно взять эфирные масла. Апельсин, лимон — повышает настроение. Пихта, сосна — улучшает концентрацию, память и внимание. Если хотим крепкий сон — мята, лаванда. Для антисептического и антибактериального эффекта — масло чайного дерева. Изумительная вещь!» — делится секретами врач.
А вот мыло в баню брать не нужно, считает Деев. Оно вредно — сильно сушит кожу. Натуральные скрабы — пожалуйста. В крайнем случае, детские гели.
Веник в бане — вещь полезная. Врач рекомендует брать березовый и дубовый.
«Берёзовый открывает поры, дубовый их закрывает. Ни в коем случае не начинаем с дубового! Рекомендую не больше трёх заходов в баню в день. Каждый — от 5 до 15 минут. С перерывом 15−20 минут. Если ещё больше — организм будет вам благодарен. Всё — индивидуально. Кто-то и пяти минут не высидит. Не нужно себя мучить. Почувствовали слабость — покиньте парилку. Ничего в этом страшного нет. Паримся — один раз! Лучше всего, на второй заход».
Ходить в баню врач рекомендует не позднее, чем за шесть часов до отхода ко сну.
Фото: pixabay.com и fc-tyumen.ru.
