Рекомендации по одежде, обуви, аксессуарам.
Специалист по физической культуре и спорту, мастер спорта по лёгкой атлетике, четырёхкратный чемпион России Артём Тихонов рассказал о том, как правильно подбирать экипировку для зимних видов спорта.
«Есть общее правило нескольких слоёв. В зависимости от интенсивности прогулки или тренировки мы подбираем себе одежду. Если мы идём на лёгкую прогулку, где будем минимально потеть, то надо одеваться гораздо теплее», — рассказал специалист.При погоде с температурой -15 градусов он порекомендовал использовать три слоя одежды.
«Первый слой — термобельё. Далее всё будет зависеть от типа нагрузки. Если это катание на лыжах, то сверху надеваем спортивные тёплые штаны и тёплую флисовую кофту с хорошим ворсом. Третьим слоем будет идти облегчённая спортивная зимняя куртка, которую не продует сильный ветер. Комбинезоны, которые используются для зимних видов спорта, есть облегчённые, есть утеплённые для суровых прогулок», — объяснил Тихонов в интервью RT.
Также необходимы перчатки в зависимости от температуры, шапка с подкладкой, а обязательный аксессуар для езды на беговых лыжах — балаклава. Могут потребоваться очки для зимних прогулок, рассказал эксперт.
«Если говорить об обуви, то должны быть хорошие лыжные ботинки. Если это коньки, обязательно берём на размер больше для того, чтобы мы могли надеть тёплые носки. Есть специальные кроссовки для зимних прогулок из мембраны, которая защищает от влаги», — отметил эксперт.
Помимо этого он напомнил, что зимой при низких температурах необходимо «покрывать тело аптечной мазью, чтобы не повредить кожный покров».
Фото: pixabay.com
