Отговорка вроде "у меня нет времени на спорт" является отныне абсолютно беспочвенной. Британские ученые доказали, что для сохранения хорошей физической формы совсем не обязательно часами пропадать в спортивном зале и наматывать километры на беговой дорожке. Обычный режим тренировок - три раза в неделю по два часа, вполне можно сократить до двух минут в день.
Отговорка вроде «у меня нет времени на спорт» является отныне абсолютно беспочвенной. Британские ученые доказали, что для сохранения хорошей физической формы совсем не обязательно часами пропадать в спортивном зале и наматывать километры на беговой дорожке. Как сообщает РБК, исследователи утверждают, что обычный режим тренировок — три раза в неделю по два часа, вполне можно сократить до двух минут в день. При этом результаты будут абсолютно аналогичными. «Результаты нашего исследования способны в корне изменить общее представление о том, как можно поддерживать себя в тонусе», — говорит автор исследования профессор Мартин Гибала. В эксперименте приняли участие 23 человека — мужчины и женщины в возрасте от 25 до 35 лет. Сначала каждого из них попросили «проехать» на велотренажере 30 км и зафиксировали время. Затем подопытных разделили на три группы. В течение последующих двух недель первая группа занималась на велотренажере по два часа в день в умеренном темпе. Вторая группа крутила педали по 10 минут в день с перерывами через каждые 60 секунд. При этом скорость была выше, чем в первой группе. И, наконец, последняя группа тренировалась по 2 минуты в день, разделенные на четыре подхода по 30 секунд, во время которых велосипедисты крутили педали в бешеном темпе. Через 2 недели испытаний участникам эксперимента предложили повторить 30-километровый заезд на велотренажере. Оказалось, что все подопытные улучшили свои первоначальные результаты примерно в одинаковой степени. Как показали дальнейшие тесты, уровень поглощения кислорода мышцами у каждого участника эксперимента, вне зависимости от группы, также улучшился одинаково.
