Даем советы о правильном и вкусном питании без рекламы.
Причина лишнего веса — в калориях, которые человек потребляет в большем количестве, чем это нужно именно ему, уверены диетологи, пишет «Тюменская область сегодня».
«Своим пациентам я даю калькулятор калорий и рассчитываю то число, которое ему необходимо, исходя из состояния именно данного человека», — рассказала диетолог одного из медицинских центров Елена Калинина.
В калькуляторе калорий есть все, даже самые запретные продукты. Но нельзя допустить лишних калорий, а если такие все-таки появились, то здесь же, в калькуляторе, нужно сформировать лист физических упражнений, которые эти калории сожгут.
«Получается, человек уже думает: ага, я могу съесть шоколадную конфету, но я должен отказаться от чего-то другого. Например, в миндальном пирожном 452 калории. Это четверть калорий для обычного взрослого человека. Обычно люди считают калории в еде, а в напитках? В стакане домашнего кваса 160 калорий, что больше, чем в лимонаде. Но немногие об этом знают», — отметила Елена Калинина.
Если хочется себя побаловать чем-то сладеньким, делать это нужно в разумных пределах. Достаточно перестать жевать, когда наступило чувство насыщения. Касается это не только конфет и тортов, но и безобидных фруктовых десертов и даже яблок. Чтобы не переесть сладостей, нужно не заменять ими целый прием пищи
Фото: alimillerrd.com
