Обычно, новогоднее застолье приносит нежелательные килограммы и чувство дискомфорта. Ниже приведено несколько советов, способных существенно облегчить состояние желудочно-кишечного тракта и помочь сбросить ненужные килокалории в послепраздничный период.
Обычно, новогоднее застолье приносит нежелательные килограммы и чувство дискомфорта. Ниже приведено несколько советов, способных существенно облегчить состояние желудочно-кишечного тракта и помочь сбросить ненужные килокалории в послепраздничный период. Для начала нужно придерживаться простого правила — нельзя отказываться от завтрака. Причем, врачи советуют держать его калорийность в пределах 400 Ккал. И лучше взять на заметку принцип «есть меньше, но чаще» — организм должен постепенно перейти от праздничного переедания к нормальному рациону. И важно избежать перекусов во время рабочего дня и объедания перед сном, так как именно это становится причиной жировых отложений, пишет Mediactivist.ru.Что касается меню, то диетологии рекомендуют готовить овощи и мясо на пару, при этом сократив потребление соли, которая стимулирует аппетит. Цитрусовые, наоборот, уменьшают аппетит и заряжают витаминами. Врачи советуют не забывать о кисломолочных продуктах, так как в них содержится необходимый каждому из нас кальций. Кроме того, необходимо пить не менее двух литров в день: желательно, минеральную воду без газа или зеленый чай без сахара. Если вы решили похудеть, то нужно исключить из своего рациона питания майонез и увеличить потребление овощей, фруктов и ягод — источников растительной клетчатки, которая способствует выведению из организма избыточного холестерина. Кстати, как пишет АМИ-ТАСС, специалисты не советуют полностью отказываться от сладкого. Ведь зимой нам необходим серотонин, который поддерживает хорошее самочувствие и поднимает настроение. Поэтому изредка можно порадовать себя долькой черного шоколада, низкокалорийными сладостями и фруктами. Подойдут для этого и молочные коктейли, но только в том случае, если содержание калорий в них снижено до минимума.
