Заняться бегом не поздно в любом возрасте. Рассказываем, что, где и почем можно найти в областном центре.
Сегодня в тренде здоровый образ жизни: модно правильно питаться, бегать, нырять в прорубь… На самом деле, часто участников таких клубов объединяет не только стремление к спортивным достижениям, а еще и тяга к общению с единомышленниками. Специально для любителей ЗОЖ и тех, кто только хочет к ним присоединиться, мы подготовили обзор беговых клубов в Тюмени.
Клуб «Сибирский путь здоровья»
Около четырех лет назад несколько ребят собрались и решили регулярно бегать в Гагаринском парке по субботам. Причем не просто бегать, а при этом раздеваться до пояса в любую погоду. Цели таких экстремальных забегов — закаливание.
Сегодня участниками клуба являются 25-30 постоянных членов. Каждую субботу спортсмены собираются в 08.30 на парковке у центрального входа в парк на коллективную разминку и пробежку. Бегут 5 км в спокойном темпе. После — чаепитие с печеньками, травяным чаем и салом. Летом к пробежкам добавляются тренировки на свежем воздухе. Участие в пробежках бесплатное, присоединиться может любой желающий.
Члены СПЗ не ограничиваются только субботними пробежками, а бегают в своих районах в удобное им время и в подходящем темпе. В Вайбере есть группа, куда они выкладывают индивидуальные достижения.
Как отмечает один из организаторов, идейный вдохновитель клуба Антон Герасимов, закаливающий бег в мороз нужно выполнять только «насухую» (нельзя сначала тепло одеться, а когда станет жарко — раздеваться!), бег должен быть непродолжительным (10-15 минут для первого раза), после пробежки обязательно надеть теплую сухую одежду и выпить горячего чая для восстановления.
Недавно организаторы запустили цикл семинаров, посвященных ЗОЖ. Так, 6 декабря в клубе ЖК «Ожогино» в 15:00 состоится первый семинар, посвященный здоровому бегу. Спикерами выступят Дмитрий Хомутинин, опытный кардиохирург, заведующий отделением хирургического лечения сложных нарушений ритма сердца, и ультрамарафонец Сергей Тюменцев, который преодолел 208 км в рамках суточного бега, отец пятерых детей.
Беговой клуб BALANCE
Каждый четверг в 19:00 участники клуба тренируются в Легкоатлетическом манеже. Разовая тренировка стоит 400 рублей, абонемент на 4 занятия — 1200 рублей. Дополнительно оплачивается посещение манежа (4 занятия — 400 рублей, 8 занятий — 700 рублей, 12 — 1000 рублей). По словам представителей клуба, для посещения манежа нужна справка о допуске к занятиям физкультурой, отсутствие температуры, наличие абонемента в манеж и обязательное ношение маски до и после тренировки.
Недавно начались тренировки по лыжному направлению: по субботам в 9:15, либо по средам в 19:15. Место встречи: Барнаульская, 17/2 (вагончик проката лыж). В ноябре тренировки были бесплатными, с декабря — 500 рублей за занятие, абонементы: группа на 4 занятия — 1600 рублей, группа на 8 занятий — 3200 рублей. Персональная часовая тренировка — 1000 рублей. Также есть занятия в минигруппах. Первое занятие с клубом — бесплатно.
Идейным вдохновителем объединения является «лютый» тренер Анна Попова с 7-летним стажем, которая пробежала 100 км. Клуб часто проводит неформальные мероприятия, например, плавание на озере Чемпионов, игры в пейнтбол, художественные девичники…
В 2021 году представители клуба планируют принять участие в Омском Рождественском полумарафоне SIM 7 января, в Казанском марафоне 1-2 мая, Altai ULTRA-TRAIL 25-27 июня, Московском марафоне 19 сентября.
Беговой клуб ARTyumen
Зимой участники клуба занимаются в Легкоатлетическом манеже. Тренировки проходят с понедельника по четверг в 19.30, в субботу в 11.00. Длительность тренировки — полтора часа. Летом занимаются в экопарке Затюменском, парке Гагарина, на стадионе школы №40.
Каждый день тренировки посвящены отдельной тематике: понедельник — развитию техники бега и скоростной выносливости на коротких отрезках, вторник — развитию общей физической подготовки, в среду тренируется развитие выносливости, в четверг — контрольный забег на 1 км, по субботам — развитие общей физической подготовки.
Тренировки платные: 250 рублей. Дополнительно оплачивается манеж. Также можно приобрести абонементы: 4 тренировки — 800 рублей, 8 тренировок — 1200 рублей, 12 тренировок — 1500 рублей плюс абонемент в манеж. Первое занятие — бесплатно. Есть и персональные тренировки с инструктором. Тренерами выступают мастера спорта по легкой атлетике.
Периодически члены клуба устраивают забеги по городу, например, бегут с фонариками — такая пробежка доступна бесплатно.
parkrun Россия
parkrun — это бесплатные еженедельные мероприятия, которые каждую субботу проходят в парках в более чем 20 странах мира, включая Россию и Тюмень. Дистанцию 5 км можно преодолеть бегом или шагом. Участие бесплатное. Для организации привлекаются волонтеры.
Для участия необходимо один раз зарегистрироваться на сайте www.parkrun.ru и распечатать карточку с личным штрихкодом. В Тюмени тренировки проходят по субботам в экопарке Затюменском. Из-за пандемии забеги были приостановлены. По сообщениям организаторов, 12 декабря parkrun возвращается в Россию, и тренировки возобновляются в 13 городах, в том числе и в Тюмени. Много участников бегового клуба ARTyumen посещает и беговые тренировки parkrun Тюмень.
Клуб триатлона TRITIME
От любительских клубов перейдем к более профессиональным объединениям. Одно из таких в Тюмени — клуб триатлона, основанный в 2016 году командой триатлетов из Тюмени и Екатеринбурга. Триатлеты регулярно выступают на российских и международных соревнованиях, например, участвуют в IRONMAN.
Триатлон включает не только беговые тренировки, но и тренировки на велосипеде и занятия по плаванию. Участники клуба — в основном успешные и активные предприниматели, привыкшие ставить перед собой цели и достигать их в кратчайшие сроки. Как сообщают организаторы, тренировочная программа составляется индивидуально профессиональными тренерами по триатлону с учетом годового плана гонок.
План учитывает рабочий график, командировки и отпуска. Расписание составлено таким образом, чтобы закончить тренировку утром и в 9:00 уже решать рабочие вопросы. Главным тренером выступает Денис Сушков, мастер спорта по велоспорту, профессиональный тренер по триатлону, имеющий стаж с 1993 года.
Программа подготовки стоит 9 990 рублей в месяц, включает индивидуальный тренировочный план «Триатлон», 8 велотренировок с тренером, 4 тренировки по бегу с тренером, 4 тренировки по плаванию с тренером, аккаунт атлета в Training Peaks для планирования и отслеживания тренировок, консультации по оборудованию. Дополнительно оплачиваются абонементы в бассейн и манеж.
Фото: vk/sibway72, vk/artyumen, tritime.ru, vk/balancerunning
