Советы дала тюменский пульмонолог.
О дыхательных упражнениях для профилактики частых простудных заболеваний у детей рассказала жителям региона детский пульмонолог, педиатр Тюменского кардиоцентра Наталья Трясцына. Она подчеркнула важное правило: вдох делать через нос, а выдох — через рот.
При вдохе важно следить, чтобы плечи ребенка не поднимались, сохранялось спокойное положение тела. Выдох — плавный и долгий, пишет ИА «Тюменская линия». Щеки ребенка не должны раздуваться.
Одно из упражнений — «воздушный шарик». Предложите ребенку лечь на пол и положить руки на животик, представив, что у него вместо живота воздушный шарик. Теперь медленно надуваем шарик, то есть животик, а когда мама хлопнет в ладоши (через пять секунд), шарик сдуваем. Выполнять это упражнение можно вместе с малышом, повторяя пять раз.
Еще одно упражнение — «хомячок». Предложите малышу изобразить хомячка, надув щечки, и пройтись так десять шагов, после чего повернуться и хлопнуть себя по щечкам, выпустив воздух. А потом пройти еще несколько шагов, дыша носом, как бы вынюхивая новую еду. Повторите несколько раз.
Третье упражнение — «носорог». Ребенку нужно представить себя носорогом и подышать поочередно через каждую ноздрю.
Фото с сайта Pixabay
