Необходимо обратить внимание на сбалансированное питание и ввести в рацион свежие фрукты.
Перепады температур, повышенная влажность и активизация вирусов ослабляют защитные силы организма. Поэтому необходимо заранее позаботиться об укреплении иммунной системы.
Важно обратить внимание на сбалансированное питание, богатое витаминами и микроэлементами. Включите в рацион свежие фрукты, овощи, зелень, а также продукты, богатые белком и Омега-3 жирными кислотами. Не забывайте о достаточном употреблении воды, ведь она необходима для нормального функционирования всех систем организма.
Не стоит забывать про микрофлору кишечника. Пробиотики и пребиотики поддержат полезные бактерии, участвующие в иммунных процессах.
И, конечно же, полноценный сон. Это основа крепкого иммунитета.
«Пациентам всегда рекомендуют соблюдать баланс между прогулками, здоровым питанием и сном. Эти три главных момента, которые позволят подготовить иммунную систему к новому сезону. Также своевременное обращение к врачу при первых признаках недомогания позволит избежать серьезных осложнений. Врач сможет назначить правильное лечение и дать рекомендации по поддержанию иммунитета в период сезонных заболеваний. Помните, что забота о здоровье — это инвестиция в ваше будущее», — рассказала «КП-Тюмень» врач-терапевт участковый Эльвира Башкова, терапевт Областной больницы №23.
Фото: нейросеть
