Последствия от самокопания могут быть разрушительными.
Тюменцам рассказали, как перестать сравнивать себя с другими. Сравнивать себя с другими — это бесполезное, а порой и просто разрушительное занятие. В этом уверена ведущий психолог регионального центра «Семья» Джамиля Достовалова. Эксперт объяснила, в чем вред таких «самокопаний», и как от этого избавиться.
— Фактически это трата впустую своего драгоценного времени и собственных усилий, а кроме того, это негативно влияет на собственную самооценку. Сам факт, что вы решились на такие сравнения — сигналит о ее занижении. Человек, продолжая сравнивать, усугубляет ситуацию, поскольку он и так не верит в себя и ищет изъяны, а, отмечая отличия, будет находить подтверждения, что чего-то не достоин, — объяснила психолог.
Перестать себя критиковать и разглядеть себя настоящего. Если не получается это сделать самостоятельно, можно обратиться к специалисту, чтобы посмотреть на себя со стороны, хотя это не так-то и сложно. Для начала можно описать себя и свою внешность сухими фразами — без эмоций, исключительно факты: рост, вес, цвет глаз, волос, деятельность. И как только человек понимает, что, кроме определения «красивая/некрасивая», «приятный», «притягательный», есть еще очень много прилагательных, которые более четко констатируют факты, ему становится спокойнее.
Сравнивать себя можно только с самим собой. Если человек болезненно воспринимает успехи окружающих, то ему важно понять, что мы не знаем, с какой точки началось восхождение «кумира». Возможно, его старт изначально был выше. А сколько решений он принял, чтобы достичь того, что теперь у него есть? Эффективнее будет сравнивать свое начало с тем, что есть в настоящем, и стараться стать «лучшей версией себя».
Выбор за вами: расти над собой или упасть в водоворот стыда и оправданий. Сравнения — это способ загнать себя в черную дыру негативизма и ненависти к себе, а может стать толчком для развития. По мнению психолога, самокритика — полезна, когда она конструктивна. Ведь сравнения кроются в глубине нас — на уровне рефлексов, поскольку помогают выжить: «А так ли я силен, а достаточно ли у меня ресурсов».
— Человек сможет изменить отношение к себе, а значит, и свою жизнь, если сам этого захочет. Но ведь иногда это так удобно жалеть себя несчастного. Познакомившись с собой настоящим, человек может удивиться: «Получается, что у меня все есть, а я еще жалуюсь?». Такой вывод не всегда нравится, удобнее думать, что у окружающих больше благ, и они их не заслужили, им повезло. Но не зря существует поговорка «Везет тому, кто везет». Сравнивать себя с другими, это такое же эмоционально-волевое усилие, как и сравнивать себя с собой. Но одно — привычное, а другое — новый навык, ему нужно научиться, а принять решение нужно самому, ведь все великое рождается изнутри, — резюмировала Джамиля Достовалова.
По данным издания «Тюменская область сегодня».
