В больших дозах он может навредить.
Многие люди верят, что прем больших доз витамина С облегчит течение болезни. Однако это не так, и тюменцам не рекомендуют неконтролизуемо пить витамин С. Как рассказал «АиФ — Западная Сибирь» врач-терапевт Игорь Сточников, употреблять его нужно осторожно.
Во-первых, витамин С абсолютно не поможет защититься от вирусных или простудных заболеваний. Но поможет восстановиться уже заболевшему организму.
Витамин С способен сократить длительность болезни и немного облегчить ее симптомы. Он очень важен для организма человека, ведь это анитиоксидант, который нейтрализуют свободные радикалы, способные повреждать мембрану клетки. Однако важно помнить, что в больших количествах витамин может навредить организму.
Витамин С не запасается в организме, его нужно употреблять постоянно. И суточную дозу лучше разделить на 2-3 приема. В норме она — 100 мг в день. Превышать ее, без назначений врача, не рекомендуется, иначе есть риск получить неприятные побочные эффекты: аллергия, нарушение работы ЖКТ, образование камней в почках, превышение лейкоцитов в крови.
Получать витамин С лучше всего из пищи: из фруктов и ягод, зимой это могут быть замороженное ягоды или отвар шиповника.
Фото: Pixabay
