Больше всего следует остерегаться избытка сахара и обработанных продуктов.
Заведующий отделением профилактики Областной больницы №12 Сергей Шутов рассказал, как повысить иммунитет.
«В последнее время широкое распространение получило использование добавок, якобы для поддержания иммунитета. На самом деле это очень тонкий механизм, грамотное использование которого позволит вам сохранить здоровье на долгие годы, — говорит Сергей Шутов.
По его словам, есть люди, которые обладают «волшебной» способностью болеть от силы один раз в год или вообще переносить инфекционные и вирусные заболевания в легкой форме, а есть те, кто простужаются даже от легкого сквозняка.
Иммунитет — это целая система, и ее работу можно наладить различными способами. Это и сбалансированное, богатое витаминами, минералами питание, и здоровый образ жизни, и регулярные физические нагрузки, и достаточное количество сна, а также вакцинация.
Врождённый иммунитет — это первая линия защиты и действует сразу после заражения. Он включает физические барьеры (кожа, слизистые оболочки) и клетки, которые быстро реагируют на патогены. Приобретённый иммунитет — это тип, который развивается в ответ на инфекцию или вакцинацию. Он медленнее активируется, но обеспечивает долговременную защиту благодаря памяти иммунной системы.
«Давайте обратим внимание на факторы, которые могут сильно навредить нашему иммунитету. Постоянное напряжение и стресс могут привести к повышению уровня кортизола, который угнетает иммунную систему и делает организм более уязвимым к инфекциям. Хроническое недосыпание негативно сказывается на выработке иммунных клеток и снижает способность организма справляться с болезнями. Диета, бедная витаминами и минералами, может ослабить иммунитет.
Особенно стоит остерегаться избытка сахара и обработанных продуктов. Алкоголь и курение в больших количествах подавляет иммунный ответ и может приводить к различным заболеваниям. Хронические инфекции могут истощать иммунную систему, делая её менее эффективной. В некоторых случаях иммунная система начинает атаковать собственные клетки, что также ведет к её ослаблению", — говорит доктор.
Иммунные клетки могут быть как в недостаточном количестве, так и в избыточном, и это порой оказывает разные эффекты на здоровье. Избыточное количество иммунных клеток может происходить в случае некоторых заболеваний или состояний, таких как аллергические реакции — иммунная система чрезмерно реагирует на безобидные вещества, что приводит к воспалению и увеличению числа определённых иммунных клеток. Аутоиммунные заболевания — в таких случаях иммунные клетки начинают атаковать собственные. Об этом сообщает «Мегатюмень».
Фото: нейросеть
