Подготовку к погружению в крещенскую купель надо начинать с закаливания.
Опытный «морж» из Тюмени Матвей Милованов рассказал, как правильно подготовиться к купаниям на Крещение Господне. Православный праздник совсем скоро — 19 января.
«Лучше всего начинать сильно заранее — летом или в начале осени, и постепенно закалять свое тело. Для этого достаточно гулять, ходить босиком по земле, обливаться холодной водой и принимать контрастный душ. В скором времени тело ко всему этому привыкнет, — отметил эксперт в беседе с корреспондентом «МегаТюмени».
Если организм не готов, а до праздника осталась неделя, то нужно усиленно подготовить его. Так мы убережем тело от потенциальных негативных последствий для здоровья.
Чтобы обезопасить себя, можно начать обливаться холодной водой. Начинать стоит с 30 градусов тепла и постепенно понижать температуру. После обливаний тело необходимо растереть полотенцем.
Второй способ — холодный душ. В начале нужно встать под воду температурой в 32 градуса и не более чем через минуту сделать ее холоднее, и простоять так до двух минут. После процедуры обязательно вытереться полотенцем.Обтирание полотенцем, мокрой рукой или губкой является самым щадящим способом. Сначала таким образом нужно обмочить шею, потом грудь и спину, а затем растереть их полотенцем до состояния красноты. После этого следует перейти к ногам, провернув тот же порядок. На все это должно уйти около пяти минут.
«Есть врачи, которые советуют ежедневно на протяжении недели выходить в шортах и футболке на балкон на пару минут, чтобы приучить тело к холоду», — добавил Милованов.
Стоит отметить, что все эти способы можно комбинировать между собой. Главное, не переусердствовать.
Фото: Вслух.ру
