Больше всего от жары страдают дети и люди преклонного возраста.
По прогнозам синоптиков температура в Тюмени сегодня на несколько градусов превысит климатическую норму. От жаркой погоды прежде всего страдают дети и люди преклонного возраста. Медики рекомендуют не выходить с маленькими детьми на улицу в самый пик жары, поскольку в их организмах еще плохо налажена терморегуляция.
Тем, кто вынужден проводить жаркие летние дни в офисе, специалисты тоже дают несколько рекомендаций:
1. Ограничьте попадание прямых солнечных лучей в помещение. Окна можно завесить шторами, жалюзи или специальной защитной плёнкой.
2. Не стоит закрывать окна, наоборот, помещения нужно как можно чаще проветривать. Если в офисе есть кондиционер, нужно следить, чтобы температура за окном и в помещении не была резко контрастной. Такие перепады температуры вредны для здоровья.
3. Создать комфортный климат на работе помогут увлажнители воздуха с парогенераторами. Из-за сухого жаркого воздуха пересыхают слизистые оболочки и защитные функции организма снижаются.
4. Нужно также подобрать правильную одежду. Она не должна обтягивать и стеснять движения. В жаркую погоду лучше всего надевать легкую одежду из хлопчатобумажных тканей, ни в коем случае не синтетику.
5. Не стоит забывать про головные уборы. Легкая шляпа или кепка светлых оттенков поможет защититься от солнечного удара на улице.
6. Свой летний рацион лучше пересмотреть. Нужно ограничить потребление тяжелой пищи: мяса, жареного, мучного, сладкого, — в пользу овощей и фруктов — организму нужно меньше энергии для их переваривания.
7. Стоит немного увеличить количество потребляемой жидкости. Лучше отказаться от сладких соков и газировок, заменив их чистой питьевой водой. Справиться с жаждой также помогут натуральные травяные напитки, чаи и морсы.
