Россияне назвали признаки осенней хандры и способы борьбы с ней

Аналитики выяснили, как осенняя погода сказывается на продуктивности россиян. Кроме того, специалисты узнали, какие проявления хандры встречаются в это время года у жителей страны чаще всего и как они с ними борются.

По словам клинического психолога Дарьи Яушевой, осеннюю хандру специалисты называют сезонным аффективным расстройством (САР). Проявляется она чувствами апатии, грусти, подавленности, и это нормально.

Вместе с тем 11% россиян осенью, наоборот, работают более эффективно. В частности, те, кто в это время года готов трудиться больше, в топе критериев повышения продуктивности выделили именно плохую погоду (61%). Ещё 39% отметили, что выходят в офис с новыми силами после отпуска, а 35% рады восстановлению рабочих процессов после низкой активности летом. Красота природы осенью вдохновляет усерднее работать 18% опрошенных.

Чаще всего респонденты встречают у себя следующие проявления осенней хандры: упадок сил (56%), быструю утомляемость (55%), ухудшение настроения (51%), повышенную раздражительность (35%), плохой сон (30%) и частые перепады настроения (26%).

Справляться с подобными симптомами россиянам лучше всего помогают фильмы и сериалы (37%), хобби (35%), общение с друзьями и родными (33%), вкусная еда (32%), прогулки и занятия спортом (29%), интересные книги (24%), повышение квалификации (12%) и прочее, сообщает RT.

Чтобы победить осеннюю хандру, достаточно соблюдать несколько простых рекомендаций: питаться максимально разнообразно и полноценно, ложиться спать пораньше, впускать в помещение как можно больше естественного света, посоветовала Яушева.

В норме хандра проходит сама собой в течение одной-двух недель, если состояние более серьезное, то следует обратиться к специалисту.

В исследовании сервисов «Работа.ру» и «СберЗдоровье» приняли участие 2,8 тыс. респондентов старше 18 лет из всех регионов России.

Фото: pixabay.com