Осень и депрессия – "близнецы-сестры". Избавиться от тревожного состояния и приступов тоски помогут обычные продукты питания. Британские ученые подсчитали: если исключить из диеты сахар, кофеин, алкоголь и насыщенные жиры, и при этом есть больше фруктов, зелени и прежде всего жирных сортов рыбы, таких, как тунец, семга, анчоусы, сардины, макрель и скумбрия, у 88% страдающих депрессией происходит резкое сокращение перепадов настроения, приступов паники и депрессивных кризисов.
Осень и депрессия — «близнецы-сестры». Избавиться от тревожного состояния и приступов тоски помогут обычные продукты питания. Британские ученые подсчитали: если исключить из диеты сахар, кофеин, алкоголь и насыщенные жиры, и при этом есть больше фруктов, зелени и прежде всего жирных сортов рыбы, таких, как тунец, семга, анчоусы, сардины, макрель и скумбрия, у 88% страдающих депрессией происходит резкое сокращение перепадов настроения, приступов паники и депрессивных кризисов. Справиться с осенней хандрой можно с помощью рецепта, который публикует сайт радиостанции «Маяк». Купите в аптеке настойку женьшеня или жидкий экстракт элеутерококка. И как только настроение начинает портиться, примите 30−40 капель, запив небольшим количеством воды. Через полчаса вы почувствуете прилив сил и активную тягу к действиям. Дело в том, что женьшень, элеутерококк и другие растительные адаптогены — лимонник и аралия — обладают уникальным тонизирующим действием. Они прекрасно справляются с плохим настроением, повышают активность и даже благоприятно сказываются на иммунитете. Единственное «но» — их нежелательно принимать тем, кто страдает гипертонией, повышенной возбудимостью или бессонницей. С наступлением холодов россияне переходят на более тяжелый и калорийный рацион питания, а он неизменно сказывается на фигуре. Держать себя в форме можно без жестких диет и изнурительных физических нагрузок. Секрет прост — один разгрузочный день в неделю. В октябре можно использовать для этого тыкву, она как раз помогает контролировать вес — существуют даже эффективные тыквенные диеты. Тыква укрепляет капилляры, что хорошо сказывается на состоянии сердечно-сосудистой системы.
