В каком случае нужно обратиться к специалисту.
Начало депрессии имеет определённые признаки. Ухудшается аппетит, появляется апатия или повышенное чувство тревоги и отсутствие позитивных эмоций от тех вещей, которые раньше доставляли удовольствие. Об этом сообщила эксперт НТИ, клинический психолог, директор центра Психологии СамГМУ Иркям Ахмерова.
Если человек более двух недель находится в упадническом состоянии, у него наблюдается потеря аппетита, нарушен сон, нарушена коммуникация с окружающими, в таком случае требуется незамедлительное обращение к психотерапевту.«Депрессией в современном мире могут называть как тяжёлое состояние невротического или эндогенного происхождения, так и временное уныние. Наша психика опирается на наше физическое состояние, поэтому чтобы избежать упаднического состояния, важно ежедневно уделять 15-20 минут физической нагрузке, спать по 7-8 часов в проветриваемой комнате с закрытыми шторами. Причём очень важно ложиться не в тот же день, когда нужно проснуться», — прокомментировала Ахмерова RT.
Она подчеркнула, что необходимо следить за водным балансом и питанием: обязательно включать в рацион фрукты и овощи.
Ранее эксперт рассказывала, как соблюдать ментальную гигиену и почему это важно. А тюменский психолог поставила «диагноз» хейтерам по комментариям в соцсетях.
Фото: pixabay.com
