Попытки «отдохнуть как все» — верный путь к разочарованию.
Кандидат психологических наук Елена Шпагина рассказала, почему важно планировать летний отдых.
«Проактивная позиция по отношению к отдыху выражается в осознанном планировании времени активности и времени на восстановление. Она считается более продуктивной, чем „реактивная“, которая заключается в представлении о самостоятельном восстановлении организма независимо от воли человека», — рассказала доцент кафедры гуманитарных и социальных наук института технологий управления РТУ МИРЭА RT.
По словам психолога, проактивное планирование — это подход, при котором человек или организация предвосхищает возможные проблемы, активно управляет ситуацией и берет на себя инициативу. В отличие от реактивного подхода, который предполагает реагирование на уже произошедшие события.
«Ключевая ошибка — считать, что отдых должен быть стихийным. На самом деле спонтанность хороша, когда она встроена в систему. Исследования показывают, что люди, которые фиксируют планы в календаре, в три раза чаще их реализуют», — рассказала эксперт.
При этом планирование — не диктат, а способ услышать себя.
«Кто-то мечтает об активном отдыхе, а другой — о спокойной неделе в гамаке с книгой. Нет универсального сценария, и попытки „отдохнуть как все“ — верный путь к разочарованию. Особый секрет — баланс между привычным и новым. Психологи называют это „зоной умеренного риска“: добавьте в план одну-две непривычные активности (например, мастер-класс по гончарному делу или ночевку в палатке), но основу оставьте комфортной», — посоветовала Елена Шпагина.
Так человек избежит стресса от радикальных изменений, но создаст пространство для небольших открытий.
Ранее стало известно, что почти половина россиян работает во время летнего отпуска. Тем временем врач перечислил заболевания, которые могут обостриться на море.
Фото: нейросети
