Dipol FM | 105,6 fm
88.17
92.02
24 февраля в 04:54

Польза и правила дневного сна: советы сомнолога

Днём нежелательно спать больше 40—45 минут.

Врач-сомнолог Роман Бузунов, профессор, доктор медицинских наук, заслуженный врач России, рассказал о пользе и правилах дневного сна.

По словам специалиста, дневной сон может быть полезен, если человек «недоспал ночью и нужно компенсировать недостаток ночного сна» или если человек «ограничен в ночном сне».

«Что касается коротких пересыпов, от пяти до 40 минут, они тоже могут быть полезны, если этот сон освежающий, после этого восстанавливается работоспособность, человек во второй половине дня себя лучше чувствует, но если это не мешает вечернему засыпанию, не ухудшает качество ночного сна. Потому что бывает обратная сторона медали, особенно „пенсионная бессонница“, когда человек покушал — поспал, посмотрел телевизор — поспал, просто посидел в кресле и поспал — и так наспал два-три часа, а естественно, их нужно потом выбросить из ночного сна», — рассказал врач в беседе с RT.

Сомнолог также подчеркнул, что избыточный дневной сон может быть вреден, если он «вообще избыточен». Кроме того, если человек спит во второй половине дня, это может перебивать ночной сон и вызывать бессонницу.

«Днём нежелательно спать больше 40—45 минут, потому что можно отойти до глубокой стадии сна. А если разбудит будильник, будет путанность сознания, плохое настроение, потому что трудно просыпаться из глубокой стадии сна. Лучше днём себя до глубокой стадии не доводить», — заключил Бузунов.

Фото: Вслух.ру

Неудобно на сайте? Читайте самое интересное в Telegram и самое полезное в Vk.
Последние новости
Заслуженный юрист предупредил о мошенничестве с сообщением о картах Visa и Mastercard
Заслуженный юрист предупредил о мошенничестве с сообщением о картах Visa и Mastercard
Эксперт рекомендует все предложения воспринимать как финансовую угрозу.
#мошенники
#мошенничество
#банк
#карта
#Иван Соловьёв
#новости России
#тк
Из Тюмени в Курскую область отправили пятую фуру с гуманитарной помощью
Из Тюмени в Курскую область отправили пятую фуру с гуманитарной помощью
Инициативу "Единой России" по организации гуманитарной миссии поддерживают неравнодушные жители.
#гуманитарная помощь
#Курская область
#Единая Россия
#Ольга Швецова
#Андрей Артюхов
#новости Тюмени
#тк
Александр Моор: За время СВО Россия стала еще сильнее
Александр Моор: За время СВО Россия стала еще сильнее
Сегодня исполнилось три года с начала специальной военной операции.
#СВО
#Александр Моор
#Боевой кадровый резерв
#Тюмень
#новости Тюмени
#новости России
#тк
ФК «Тюмень» второй раз проиграл контрольный матч на сборе в Сочи
ФК «Тюмень» второй раз проиграл контрольный матч на сборе в Сочи
В поединке был забит один гол.
#ФК Тюмень
#футбол
#ФНЛ
#первая лига
#Сочи
#Тюмень
#новости Тюмени
#тк
В Ярковском районе в пожаре, возникшем из-за сигареты, погибла женщина
В Ярковском районе в пожаре, возникшем из-за сигареты, погибла женщина
В жилом доме горела комната.
#МЧС
#пожар
#ЧП
#ЧС
#женщина
#смерть
#курение
#Ярковский район
#Тюменская область
#тк