Практические советы от «Вслуха» и Департамента здравоохранения Тюменской области.
Март почти закончился, днем все теплее, а ночью по-прежнему сохраняется минусовая температура. Подобные перепады чреваты гололедом, неприятным и травмоопасным природным явлением. Неудачно поскользнувшиеся и приземлившиеся тюменцы ежедневно пополняют статистику по уличному травматизму. Наиболее «любимые» места падений — ступеньки и крыльца магазинов, подъездов, остановки общественного транспорта, территория возле подъездов. Самые популярные травмы, полученные при падении, это переломы, ушибы, растяжения связок.
«Вслух.ру» и Департамент здравоохранения Тюменской области подготовили ряд советов, как избежать риска падений и повреждений.
- Правильная обувь. Без каблуков, на рифленой нескользящей подошве. Дополнительно на подошву можно наклеить изоленту или лейкопластырь;
- Мелкие шажки. Избегайте широких шагов, опирайтесь на всю ступню и не поднимайте ноги высоко. Это позволит не потерять центр тяжести;
- Используйте трость. Особенно это касается пожилых людей. Трость с резиновым набалдашником или специальная палка с заостренными шипами помогут сохранить равновесие;
- Короткополая одежда. Плащи, длинные куртки, шубы — сразу нет. Ими легко зацепиться за любые выступающие поверхности, да и идущие следом люди могут наступить на полы;
- Сумки с короткими ручками. Длинные ручки сумок и пакетов смещают центр тяжести и лишают маневренности;
- Руки — из карманов. Лучше всего разводить руки немного в сторону, это позволит сохранить равновесие. И уж точно не стоит держать их в карманах;
- Не пользуемся мобильником. Ну тут все понятно, смартфоны и прочие гаджеты сильно отвлекают от ситуации вокруг. А если очень надо поговорить, то лучше присесть на лавочку или хотя бы остановиться;
- Падаете — присядьте. Да, прямо в падении, как только почувствовали, что теряете равновесие, присаживайтесь. Тем самым вы станете ближе к земле и падать придется с куда меньшей высоты;
- Внимательнее на дорогах. Не перебегайте проезжую часть, тормозной путь автомобилей сейчас значительно увеличен;
- Не вытягивайте руки вперед. Самая хрупкая кость — лучевая, от локтя до запястья. Сломать ее легче легкого. Приземляться, кстати, лучше на бок;
- Падаете на спину — голову вперед. Прижимайте подбородок к груди, чтобы не удариться затылком. Иначе неприятная травма может обернуться смертельной.
Если все-таки неприятности избежать не удалось и вы упали, то не спешите подниматься. Для начала слегка приподнимите голову, пошевелите руками и ногами. Если нет острой боли, то можно попытаться осторожно встать, желательно прибегнув к помощи окружающих. И ни в коем случае не занимайтесь самолечением, даже если кажется, что последствий от падения не осталось. Даже незаметная на первый взгляд травма может стать фатальной. Обратитесь в травмпункт или в поликлинику по месту прикрепления.
Фото:pixabay.com
